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高血壓病人日常生活中怎么調(diào)理

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醫(yī)生主講實(shí)錄

高血壓病人的日常生活中,應(yīng)該從以下幾方面調(diào)理:

1、堅(jiān)持服藥,維持血壓平穩(wěn),不可隨意停藥。

2、保持心情舒暢,盡量做到心情愉快,情緒穩(wěn)定,樂觀向上。

3、飲食清淡,低鹽、低脂飲食,每日食鹽攝入量,應(yīng)在六克以下,每餐不宜吃得過飽,多食新鮮的蔬菜和水果,戒煙限酒,品茶清淡。

4、合理休息,早睡不熬夜,每日保證充足的睡眠時(shí)間,避免勞累,緊張,郁悶等不良因素。

5、緩慢起床,早晨醒來,不要急于起床,先在床上活動一下四肢和頭頸部,慢慢坐起,然后再下床,以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化,避免頭暈。

6、堅(jiān)持長期適量、適時(shí)的鍛煉,不宜做劇烈運(yùn)動,以選擇步行,太極拳等活動。

7、控制體重,防止肥胖,肥胖者患高血壓的可能性比體重正常者高兩到四倍。

8、檢測血壓,改善生活習(xí)慣是一切降壓治療的基礎(chǔ),不能過于依賴降壓藥物的治療,應(yīng)當(dāng)積極主動的糾正不良嗜好,控制飲食并積極運(yùn)動。

以上內(nèi)容僅供參考

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