在減肥期間建議吃小米、紫米和薏米，不建議吃高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因為熱量太高體重不容易減下來，小米、薏米和紫米熱量就比較低，糖分也比較低，吃完以后飽腹感也比較強，有助于減肥成功。
在減肥的時候需要注意的還有攝入的總熱量要小于消耗的總熱量，也就是每天消耗的熱量要大于攝入的熱量，體重就會出現下降。
減肥吃什么米
王德峰主任醫師
河北工程大學附屬醫院 內分泌科
2021-06-017614次
為你推薦
-
減肥吃什么有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調節內分泌，使一些由于內分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進腸胃蠕動排出體內垃圾的，也是會達到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎代謝率，加快機體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優質蛋白質，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時要積極參加運動。
01:55
朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-01 13234次
-
減肥吃什么藥好減肥藥大多分為以下幾類：阻止脂肪吸收類，抑制食欲的藥物，抑制碳水吸收類，便秘類減肥藥物等。具體吃什么藥需要根據自身情況來選擇。導致肥胖的原因主要是進食過多、活動過少、內分泌分泌異常。像胰島素有促進脂肪合成、抑制脂肪分解的作用。肥胖患者的血漿胰島素水平高于正常體重者，可促進脂肪合成引起肥胖。針對減肥可以吃的藥物，可以使用阻止人體吸收油脂的減肥藥，能夠減少腔內脂肪、改善血脂代謝狀況、增加胰島素的敏感性、提高胰島素的效能，從而達到控制體重的作用。而且只作用于胃腸道壁，不進入血液，服用起來相對安全很多，市面上使用較多的是艾麗奧利司他。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請結合自身情況在專業醫生或藥師的指導下使用。
01:42
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2020-07-28 14457次
-
減肥的人適合吃什么米首先給大家推薦薏米，薏米為美容佳品，薏米又稱薏苡仁。薏米、薏仁是常用的食材優勢作用緩和的清熱祛濕藥物，其味甘淡，性微寒，能健脾，滲濕，除痹，止瀉。中醫常用其治療脾虛腹瀉、肌酸酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病癥。薏米還是一種美容食物，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，能消除粉刺、雀斑、老年斑、妊辰斑、蝴蝶斑、對皮膚脫屑、皺裂、粗糙等都有良好療效，常配合其他食材煮粥食用。但女性懷孕早期忌食，汗少、便秘者不宜食用。現代醫學研究表明，薏米含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減輕胃腸負擔的作用，能提高機體免疫力。薏苡仁油對細胞免疫、體液免疫有促進作用，薏米還有擴張血管和降低血糖的作用，尤其實對高血壓、高血糖有特殊功效。近年來大量的科學研究和臨床實踐證明，薏米還是一種抗癌藥物，薏米經常使用還可以達到減肥等功效。語音時長 1:52”
張碩
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-30 19662次
-
森米酵素減肥的危害森米酵素減肥被稱為是安全無副作用的減肥方式，能夠使體內的大分子轉變為小分子，使蛋白質轉化為氨基酸，還能夠促進人體新陳代謝，提高免疫力、增強體質。森米酵素減肥真的沒有危害嗎？森米酵素減肥方要求服用者嚴格控制主食攝入，并適當的加強鍛煉運動，這容易導致主食攝入過少低血糖發生，如果患者出現心慌、饑餓、手抖、出冷汗、乏力等情況，應考慮到低血糖的可能。低血糖時患者頭部供血供氧減少，容易產生頭昏癥狀，容易導致記憶力減退，還容易導致腦組織損傷。當患者低血糖時對心臟、對腎臟、對肝臟都會產生不利影響。另外，森米酵素減肥，如果長時間主食等其他營養物質攝入過少，還容易出現營養不良，光靠森米酵素減肥套餐是不夠補充正常能量，以及正常維生素攝入的，這是其危害之二。森米酵素減肥如果過度，還容易導致厭食癥的發生，這是其危害之三。語音時長 02:02”
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2018-11-04 211301次
-
減肥吃黑米還是紫米病情分析：吃黑米。其實黑米和紫米都屬于可以代替米飯等高熱量主食的好食品，但是與紫米相比，黑米的纖維更多，更粗，所以就更具有飽腹感，因此減肥期間可以選用黑米代替主食。意見建議：在減肥期間，除了可以用一些粗糧代替主食外，還應該注意其他食物的均衡，少吃或不吃高糖，高熱量的油炸食品，少喝飲料，并配以適當的體育鍛煉。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2020-04-15 19705次
-
紫米和黑米哪個減肥病情分析：黑米和紫米攝入體內都具有一定的減肥功效，其中都含有比較豐富的纖維素，能夠增加飽腹感、促進腸道蠕動、加速身體內水分的代謝，從而起到減肥的作用。意見建議：如果兩種食物只選擇一種的話，建議可以適量的多吃一些紫米，因為其中含有的維生素比較充沛，能夠增強人體免疫力。
劉玉龍
副主任醫師黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院
2020-04-15 4810次
-
吃什么減肥吃新鮮的水果蔬菜，奧利司他膠囊可以減肥，想要達到減肥的效果，還需要控制飲食以及多運動。1、新鮮的水果蔬菜：在減肥期間可以適當的吃一些新鮮水果蔬菜，比如蘋果、獼猴桃、柚子、西紅柿、黃瓜、西蘭花等。不僅可以補充身體所需的營養，還可以增強飽腹感，減少其他主食的攝入量，對減肥起到輔助作用。2、奧利司他膠囊：
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2022-05-25 1698次
-
減肥吃什么減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，減肥的人群通?？梢猿酝尥薏恕⑽骷t柿、雞蛋、蘋果、奧利司他膠囊等。1、娃娃菜：娃娃菜中含有較為豐富的粗纖維，適量食用可促進腸道蠕動，對減肥有好處。2、西紅柿：西紅柿含有較為豐富的維生素C、果膠等物質，適量食用西紅柿可以為身體提供營養，對減肥有幫助。3
李玥
主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2023-11-23 0次
