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長(zhǎng)期過量跑步導(dǎo)致腿疼怎么辦

醫(yī)生主講實(shí)錄

患者:您好,我非常喜歡跑步,但是可能是平時(shí)跑步太多了,最近總覺得腿疼,怎么樣能緩解呢?

藥師:你這種情況是由于運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致的,首先要減少運(yùn)動(dòng)量,如果在減過量運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)乳酸堆積,引起肌肉酸麻脹痛。甚至?xí)?duì)關(guān)節(jié)和滑膜造成一定的影響,出現(xiàn)滑膜炎、關(guān)節(jié)炎等。少運(yùn)動(dòng)量以及充分的休息后腿疼沒有得到緩解,可以在疼痛部位貼一些膏藥來止痛,比如常用的奇正消痛貼膏彈力款,是純藏藥成分的膏藥,比較安全,濕敷劑型止痛作用較強(qiáng),高彈布設(shè)計(jì)貼敷腿部、關(guān)節(jié)處更貼合。

患者:好的,明白了,本想著運(yùn)動(dòng)鍛煉身體,沒想到還不能太過,那運(yùn)動(dòng)過后有什么需要注意的嗎?

藥師:經(jīng)常鍛煉身體是好事,但是一定要適度,運(yùn)動(dòng)過后要注意:一、不要立即休息,可以做一些放松舒緩的拉伸、整理活動(dòng);二、不要喝冷飲,容易引起腸胃不適;三、不要立即洗澡,尤其是涼水澡,運(yùn)動(dòng)后毛孔呈開放狀態(tài),遇冷容易受寒;四、不要立即大量飲水,要多次少飲。

如需用藥,或想要更多了解用藥知識(shí),請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師,在其指導(dǎo)下合理用藥。

以上內(nèi)容僅供參考

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