妙手醫(yī)生精選
一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側屈，還可以旋轉，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩(wěn)定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰。或者不要長時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當?shù)剡M行活動，活動的話一般我們以屈伸，側屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。
為你推薦
-
有利于骨折愈合的食物骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養(yǎng)、足夠的鈣質，鈣質的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見到吃骨頭湯來補鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實際上補的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因為奶本身可以提供日常生活生理代謝必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養(yǎng)，增加鈣質的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強營養(yǎng)是必要的。
01:11
付治安
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-05-28 4355次
-
吃什么水果有利于傷口的愈合各種水果沒有太多的限制，術后早期一般不要吃太涼的水果，可以吃一些溫和性的、多汁、口味適合的水果，如蘋果、葡萄、橘子、橙子等。要根據(jù)手術的部位以及胃腸功能的恢復來選擇性的選擇水果，盡量不選擇辛辣刺激性或難以消化的水果。在能進食蔬菜以及優(yōu)質蛋白的前提下，結合常見水果以促進傷口的愈合，為身體提供更多的維生素、氨基酸、蛋白質，有利于傷口的早期愈合。水果品種豐富，口味繁多，大多數(shù)水果主要還是含有比較多水分、糖分以及豐富的水溶性維生素，如維生素C、維生素B等。
01:40
翟菊敏
副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院
2021-07-31 4660次
-
步行有利于心臟健康科學研究發(fā)現(xiàn)每周跑步1小時或更長時間可使換心臟病的風險降低42%，每天快走三十分鐘可使患心臟病的風險降低18%，并可使患中風的風險降低11%。沈陽軍區(qū)總醫(yī)院，全軍心血管病研究所所長韓雅玲說，對廣大上班族而言，步行上班是保持心臟年輕和健康最可行最有效的方法。美國科學家的一項最新研究顯示，諸如步行這樣的適度運動的劇烈運動，有益于心臟的健康，研究發(fā)現(xiàn)適度運動有效改善了實驗參加者的甘油三酯，和高密度脂蛋白的水平，而且即使參加者中斷鍛煉也還堅持并且有持續(xù)的效果。該項研究成果發(fā)表在最新出版的美國應用生理學雜志月刊上，另外此前的研究表明不喜歡運動的人體重會持續(xù)加重，腰圍也不斷擴大。而研究證明對那些超重，或者輕度肥胖期，關于久坐的人來說持續(xù)不運動的壞處比過去知道的還要嚴重。為此研究者指出一個人選擇何種運動方式取決于它的鍛煉目的是什么，對大多數(shù)人來說適度運動是有益的，研究人員說最好的運動就是每天能抽出兩個十五分鐘步行。語音時長 1:38”
喬善鑫
主治醫(yī)師內蒙古包鋼醫(yī)院
2018-11-16 4494次
-
睡懶覺有利于患者健康嗎賴床會使人胡思亂想，起床以后頭沉甸甸的，什么事也不干，因為賴床也需要用腦，也會消耗大量的氧氣，導致腦組織出現(xiàn)了暫時性的營養(yǎng)不良。如果平日生活比較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡就會擾亂體內生物鐘的時序，使腦垂體分泌的激素水平出現(xiàn)異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調導致夜不能寐，而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。通常來說，經(jīng)過一個晚上到了清晨七點左右，頭天的晚餐基本被消化完，此刻大腦會發(fā)出饑餓信息，若這時賴床不起，必然會打亂胃腸功能的規(guī)律，久而久之胃腸粘膜遭到損害，很容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍以及消化不良等病癥，從而加重糖尿病病情。語音時長 1:31”
孫瑞英
主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院
2018-12-01 2509次
-
心血管吃什么有利于健康病情分析：患有心血管疾病的患者除了藥物治療外，生活和飲食上也應該加以注意。意見建議：建議患有心血管疾病的病人不要暴飲暴食，平時不能吃太多的肥甘厚味，對鹽也要有所控制，可以吃一些容易消化的食物，建議多吃水果和蔬菜，三餐要規(guī)律，避免吃辛辣刺激等食物，忌煙酒。平時應該注意鍛煉身體，但不要過度勞累。
陳寶財
主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院
2019-02-28 1703次
-
哪些食物有利于降血壓病情分析：有利于降低血壓的食物包括月見草，羅布麻，芹菜，西藍花，玉米須，木耳，洋蔥等，還有一些新鮮的蔬菜水果，含有膳食纖維，也有助于血壓控制。但是食物不能替代藥物，如果發(fā)現(xiàn)血壓升高，還是應該前往醫(yī)院，通過服用正規(guī)的降壓藥物來治療。意見建議：高血壓患者可以通過自行監(jiān)測血壓確診，也可以完善24小時動態(tài)心電圖確診，確診后應完善肝腎功能，電解質，腎臟，腎動脈，腎上腺超聲等指標。
王欣
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2021-11-16 1602次
-
空腹跑步有利于健康嗎空腹跑步是否有利于健康，要根據(jù)具體情況來判斷，如果身體體質較強，空腹跑步通常有利于健康，但如果身體比較虛弱，空腹跑步則不利于身體健康。一旦身體出現(xiàn)不適癥狀后，需要及時就醫(yī)進行規(guī)范治療。1、有利于健康：空腹跑步是在空腹狀態(tài)下進行運動，如果個人的體質較強，不患有基礎疾病，可以在空腹狀態(tài)下進行跑步，這樣能
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-05-22 0次
-
運動身上冰涼有利于減肥嗎運動身上冰涼可能是因為氣血不足、腎陰虛等疾病引起的，一般情況下不利于減肥。1、氣血不足是指氣與血兩者都不足，又可稱氣血虧虛、氣血兩虛，氣血不足，一般情況下是因為先天因素或者是因為飲食不潔而引起的，氣血不足會導致患者出現(xiàn)心悸氣短、畏寒肢冷、精神萎靡等癥狀。當氣血不足時，就會導致患者運動身上冰涼的癥狀出
孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-11 425次
