靜脈曲張的保健方法,主要是幾個動作:
第一,是叫踝泵動作,就是勾腳尖、踩剎車動作,這樣的能夠鍛煉小腿肌肉力量,促進靜脈血液的回流,這是叫踝泵動作。
第二,是可以站著的時候,做踮腳尖,就是用腳尖撐起身體的重量,腳后跟抬起,就是做幾組可以促進血液的循環。另外像這種踢踢腿,它也是可以通過短時間快速收縮肌肉,將靜脈血液擠回心臟,減輕腿部的血液淤積和壓力,這幾個動作,都是可以避免靜脈曲張,減輕腿部癥狀的。
第三,休息的時候把腿抬高,這是很有效的能夠緩解癥狀;
第四,就是躺在床上,做蹬自行車的動作,這樣就是通過重力的作用,幫助血液循環,也能夠訓練小腿肌肉的力量。