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• 膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎

  就是膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎。跑步是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)便易行、老少皆宜，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者的心肺功能，和下肢力量都能達(dá)到鍛煉目的。但是對(duì)于膝骨關(guān)節(jié)炎的患者，能否參加跑步運(yùn)動(dòng)呢，答案是可以。尤其是早期骨關(guān)節(jié)炎的患者，跑步可以帶來(lái)益處，這是在國(guó)外有文獻(xiàn)證實(shí)的。國(guó)外通過(guò)文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期規(guī)律性跑步的患者，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率要明顯低于。長(zhǎng)期坐位伏案工作的患者，但是由于患有骨關(guān)節(jié)炎，所以說(shuō)你在跑步之前，要進(jìn)行一系列的準(zhǔn)備。首先在跑步之前，要咨詢(xún)醫(yī)生及康復(fù)師，對(duì)你的關(guān)節(jié)能力進(jìn)行評(píng)估。評(píng)估幾個(gè)方面，第一個(gè)、由于大多數(shù)，骨關(guān)節(jié)炎的患者都是老年人，首先他要評(píng)估心肺功能，這個(gè)心肺能不能夠勝任跑步，然后評(píng)估關(guān)節(jié)功能，針對(duì)你的關(guān)節(jié)目前的狀況，制定一定的運(yùn)動(dòng)處方，就是說(shuō)包括你運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的頻率、運(yùn)動(dòng)的方式要開(kāi)出來(lái)一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方。如果參加跑步以后，要注意幾個(gè)方面，第一個(gè)方面循序漸進(jìn)、節(jié)奏要舒緩、避免冒進(jìn)急躁，這樣一下子把量上的太快了以后，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)的加重。如果在疾病急性發(fā)作期，要調(diào)整肌肉鍛煉的計(jì)劃，把量跟頻率給降下來(lái)，跑步運(yùn)動(dòng)前以及后，要注意進(jìn)行熱身、進(jìn)行放松，進(jìn)行拉伸等恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)。另外一個(gè)，對(duì)于骨性關(guān)節(jié)炎的病人來(lái)說(shuō)，要選擇合適的鞋、合適的場(chǎng)地，避免過(guò)硬的鞋、過(guò)硬的場(chǎng)地。這樣的話(huà)可以有效降低，跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力量，還有一個(gè)，要糾正錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)，這樣的話(huà)也可以減少，對(duì)關(guān)節(jié)造成進(jìn)一步損傷的可能性。

  

  03:07
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2019-08-07 4565次

• 膝關(guān)節(jié)炎能跑步嗎

  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，如果在早期掌握一個(gè)正確的跑步的方法，然后做好熱身，避免跑步的過(guò)程中間發(fā)生一些損害，其實(shí)從某種程度來(lái)講，膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎是可以跑步的。但是比如您的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度已經(jīng)到了中度和重度，而且集中的比較重，像這一類(lèi)的情況，我們就不太建議朋友們?cè)偃ヅ懿健Ｒ驗(yàn)檫@種跑步可能非但起不到健身保養(yǎng)的作用，反倒會(huì)讓你的膝關(guān)節(jié)的磨損進(jìn)一步的加重，造成我們關(guān)節(jié)畸形疼痛、活動(dòng)受限等等出現(xiàn)了一些相應(yīng)的嚴(yán)重的一些并發(fā)癥。

  

  01:00
  蔣逸秋 副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2018-12-12 5365次

• 關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎
  首先可以明確的回答，關(guān)節(jié)炎尤其是下肢部位的關(guān)節(jié)炎，是最好不要跑步的。因?yàn)樵陉P(guān)節(jié)炎的急性期，會(huì)要求病人做嚴(yán)格的制動(dòng)休息，也就是不要繼續(xù)再使用已經(jīng)受損害的關(guān)節(jié)了，通過(guò)這樣的方式能讓關(guān)節(jié)達(dá)到一個(gè)休息和緩解炎癥的目的。而在緩解期的時(shí)候，雖然要求病人是要做一些相應(yīng)的功能鍛煉，但是跑步這種活動(dòng)，對(duì)大多數(shù)人過(guò)于劇烈，而且針對(duì)下肢的一些關(guān)節(jié)，比如膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)這些部位，因?yàn)樯婕暗截?fù)重，而且在跑步的時(shí)候承受的負(fù)荷會(huì)大大增加，所以不建議進(jìn)行這樣的鍛煉，防止在跑步之后誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的再次發(fā)作，一般情況下推薦一些不負(fù)重的鍛煉，像游泳或者是平路慢走這樣的鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-31 7846次

• 有關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎
  首先需要肯定的回答一下，一旦發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的病人，我認(rèn)為最好不建議跑步的，因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎病人最怕的就是過(guò)度的勞累，過(guò)度的刺激或者是受涼，就會(huì)加重病人癥狀的，所以說(shuō)對(duì)于關(guān)節(jié)炎的病人一旦跑步，疼痛會(huì)明顯加重，并且不利于恢復(fù)的，所以說(shuō)，不建議跑步。一般要想促進(jìn)快速的恢復(fù)，注意休息保護(hù)非常關(guān)鍵的，盡量減少對(duì)局部的刺激，堅(jiān)持每天燙洗一下，燙洗的時(shí)候可以外用一些活血化瘀的中草藥，熬開(kāi)以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時(shí)以上，效果會(huì)更加明顯。如果病人對(duì)膏藥不過(guò)敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物，以及營(yíng)養(yǎng)軟骨的藥物治療就可以，一般慢慢就會(huì)好起來(lái)的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:24”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-08 2505次

• 有關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎
  病情分析：如果是慢性關(guān)節(jié)炎，沒(méi)有癥狀的情況下是可以跑步的，但是一般建議以慢跑為主，平地跑步不要進(jìn)行爬坡或者是爬樓梯，因?yàn)殛P(guān)節(jié)過(guò)度的摩擦?xí)T發(fā)病情的發(fā)作。意見(jiàn)建議：但是在跑步的時(shí)候要選擇比較舒適的鞋子，建議選擇厚底鞋，減輕對(duì)關(guān)節(jié)部位的沖擊力。跑步運(yùn)動(dòng)幅度不要過(guò)大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-16 802次

• 膝蓋關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎
  病情分析：不可以跑步，如果患者繼續(xù)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)加劇關(guān)節(jié)軟骨的老化和磨損就會(huì)使關(guān)節(jié)炎所帶來(lái)的疼痛癥狀更加嚴(yán)重，或者是關(guān)節(jié)炎的病情進(jìn)一步的發(fā)展。意見(jiàn)建議：建議膝蓋關(guān)節(jié)炎的患者日常生活中不要做一些磨損關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，還需要減輕一下自身的體重，注意局部的防寒保暖，想要活動(dòng)可以在床上做直腿抬高或者是蹬踩自行車(chē)的鍛煉。
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-06-16 803次

• 有關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎
  如果是患有關(guān)節(jié)炎的患者，建議不要跑步，以防病情進(jìn)一步惡化。但是可以少量活動(dòng)，比如散步、打太極拳等，適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)也有益于病情恢復(fù)。導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的病因比較多，與自身的體質(zhì)、感染、創(chuàng)傷等情況有關(guān)，針對(duì)不同的病因要用不同的治療方法，在治療前一定要查明具體誘因，以便對(duì)癥治療。如果病情較輕的時(shí)候不太注意，一旦病情拖
  范阿童 副主任醫(yī)師盤(pán)錦市中心醫(yī)院

  2019-03-08 3099次

• 膝蓋關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎
  膝蓋關(guān)節(jié)炎一般是不建議跑步的，跑步會(huì)加重關(guān)節(jié)軟骨的損傷，這樣是會(huì)導(dǎo)致病情加重的。最好是待疾病恢復(fù)之后再跑步。患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物來(lái)進(jìn)行治療。在治療期間可以在醫(yī)生指導(dǎo)下做些康復(fù)運(yùn)動(dòng)來(lái)配合恢復(fù)。平時(shí)在飲食上不要吃太多刺激的食物，不可以抽
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次