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• 預防骨質疏松的飲食？

  良好的營養對于預防骨質疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質。如奶制品、魚類、堅果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品，以彌補體內與骨代謝有關的物質的不足。從兒童時期開始日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質疏松癥危險因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個單位。合理地調節飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當的曬太陽，保障維生素D供給運動增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規醫院采用正確的方法對癥治療。

  

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  郭劍津 副主任醫師山西醫科大學第二醫院

  2019-12-06 2764次

• 預防骨質疏松的方法

  針對不同的人群，其實要求是不一樣的。但是特別關心廣大患友家里的小朋友，我們知道小朋友，尤其是女孩子，在青春期的時候，會通過運動、光照，還有就是重要的膳食的攝入，鈣元素攝入，使她奠定了人生當中的最重要的骨量的骨峰值，達到骨峰值以后，在她成年以后，其實基本上是骨的成骨細胞和破骨細胞，動態的平衡，也就是維持她的骨量。但是在絕經期前后，就開始出現骨量的下降和丟失，但是還不是非常的劇烈。在絕經以后，就明顯的丟失，在年齡更大，丟失得更加明顯。所以家里有小朋友的時候，一定要鼓勵她要適當的運動，一定有一定的戶外的活動，有一定的光照量，還可以有一點鈣元素的攝入和補充，可以給她買一點一些比較貴的奶酪。那么可能對她的骨峰值的積淀的沉積，有特別好的鋪墊作用，對她未來的生活質量有很好的補充。那對于成年人來，尤其是女性的患友，往往會涉及到骨松的危險。所以，女性患者最好在40歲往上，45歲左右，可能快要臨近絕經期前5年的時候，最好還是適當補充一點鈣元素和維生素D3，或者是維生素D3的活性衍生物，比如骨化醇、阿爾法骨化醇等等，哪怕我們不是很認真地吃，哪怕沒有達到鈣元素，每天達到1200毫克的劑量。但是可能也會有一定的幫助，而且還有生活方式的改變，比如有一定的戶外的活動，一定光照，而且有一定負重的鍛煉。那么不去酗酒，不大量的喝咖啡，包括不去吸煙等等，都是對生活方式有一定的改善，不要完全地素食，還有一定蛋白質的攝入，這些都對我們有幫助。

  

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  王芳 主任醫師北京醫院

  2019-01-08 8354次

• 預防骨質疏松的食物
  一，洋蔥，洋蔥阻止鈣質的流失，過去大家都知道洋蔥具有殺菌以及增強免疫功能的效果，在瑞士的研究中發現，停經后的婦女經常食用洋蔥可以有效的阻止骨骼中的鈣質流失、預防骨質疏松，國際知名的權威行的自然更提出了研究報告指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。二，茭白露，茭白露延緩骨質的老化，許多人看到了茭白露上的黑點會挑過不吃以為是壞了，其實這些小黑點正是以茭白露可以抗骨松的重點，這些黑點是一種叫做菇黑會菌的真菌，這對于一些代謝有正面的效果，可以緩解骨質的老化。三，高麗菜，高麗菜幫助鈣質維生素d的吸收，高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名，高麗菜之所以有抗骨質疏松的效果來自于當中的維生素k，骨骼的保健除了需要鈣質之外還需要多種營養因素來幫助骨骼的新陳代謝。
  語音時長 1:47”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-09 3613次

• 什么食物可以預防骨質疏松
  含有劑的食物可以預防骨質疏松。含有鈣劑的食物，包括我們的動物的內臟，瘦肉魚蛋奶，還有一些海鮮比如說海蝦還有蟹等等，這些食物都富含鈣劑，吃這些食物可以預防骨質疏松。因為骨質疏松的治療，它的一個基礎治療就是一個食物補鈣和藥物補鈣。所以我們剛才所提到的這些食物，因為富含鈣劑可以達到一個食物補鈣的目的。那么除了通過食物補鈣，我們也可以多吃一些鈣片或者是活性維生素d，來達到藥物補鈣預防骨質疏松的目的。
  語音時長 01:11”
  王梅麗 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-20 2208次

• 吃什么食物預防骨質疏松
  在飲食上要多吃一些含有優質蛋白質比較豐富的飲食，比如魚肉雞蛋等等，還要多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆制品，海鮮，牛奶等等，還要適當的多曬太陽，多吃一些蝦皮魚子醬之類的食物，平時要適當的進行鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-28 1601次

• 什么食物可以預防骨質疏松
  病情分析：預防骨質疏松癥的食物會有很多的，主要是一些富含鈣和維生素d的食物。另外也要多吃一些富含蛋白的食物，也要做到營養均衡，合理搭配。意見建議：平時也要注意，保持良好的生活方式，多曬太陽，適當的進行體育鍛煉和戶外運動。增加光照，避免吸煙喝酒，也必要避免吃一些影響骨代謝的藥物。
  潘童 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-09-08 1101次

• 防骨質疏松的食物
  第一：就是海米，適量食用海米有助于預防骨質疏松，因為它富含蛋白質和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白質的海產品，可以有效的預防骨質疏松癥。第二：就是油菜，根據有關數據調查發現，油菜含有的營養成分相對多種蔬菜都要高，尤其是鈣元素以及鐵元素，所以患者可以在日常飲食中多吃一些油菜，在一定的
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-01 393次

• 防骨質疏松的食物
  骨質疏松是一種常見的骨骼疾病，其特征是骨密度降低，骨折風險增加。預防骨質疏松，關鍵在于合理的飲食與適量的藥物補充。飲食上，應攝入富含鈣、磷、維生素D等營養成分的食物；藥物方面，可考慮鈣劑、維生素D制劑及抗骨質疏松藥物。1、富含鈣質的食物：牛
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-02-08 0次