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• 怎樣預(yù)防腰椎間盤突出

  腰間盤突出是一個多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護好腰椎，保護好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

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  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 3633次

• 如何預(yù)防腰椎間盤突出？

  預(yù)防腰椎間盤突出應(yīng)該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當(dāng)外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續(xù)的某一個重復(fù)性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預(yù)防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預(yù)防措施。

  

  01:34
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-04-17 7741次

• 怎么預(yù)防腰椎間盤突出
  最關(guān)鍵的就是一定要注意休息，多注意休息對于預(yù)防腰椎間盤突出是非常有作用的，另外平時一定要注意保護好腰部，注意腰部的保暖，防止腰部過度勞累，防止腰部受涼，患者可以每天進行適度的體育鍛煉，適度的鍛煉腰背肌，可以增強脊柱的穩(wěn)定性，對于預(yù)防腰椎間盤突出是非常有幫助的。患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足也是很關(guān)鍵的，另外患者每天可以進行局部的熱敷，理療，按摩，推拿這些物理治療，也是可以很好的預(yù)防腰椎間盤突出的。另外建議患者調(diào)節(jié)自身的飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富清淡，易消化，高蛋白質(zhì)，高鈣的食物，新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養(yǎng)成分，另外戒煙戒酒，多補充水分。
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  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 2773次

• 腰椎間盤突出怎么預(yù)防
  臨床上，引起腰椎間盤突出的原因有很多，比如病人長時間的過度勞累、長時間的彎腰、搬動較重的東西、腰部受涼以及腰部受到外傷等原因。另外，局部骨蛻變、骨質(zhì)增生，是臨床上引起腰椎間盤突出最常見的原因。對于椎間盤突出的預(yù)防，首先需要避免外傷，要以休息為主，避免勞累、避免受涼，可以大大的減少椎間盤突出的發(fā)生。一般針對于患有椎間盤突出的患者，需要積極的進行治療，要以休息為主，避免久坐、久站，避免彎腰拿重東西，可以帶腰圍帶保護腰椎，并且腰椎患者最好睡硬板床，堅持每天熱水袋熱敷腰部。椎間盤患者還可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物、活血化瘀藥物，以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，并配合針灸、推拿、牽引按摩等治療。
  語音時長 1:31”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-29 2863次

• 怎么預(yù)防腰椎間盤突出
  預(yù)防腰椎間盤突出要做到生活規(guī)律，避免久坐、長時間看電視、打麻將、用電腦過度等不良生活習(xí)慣；避免腰部外傷，平時多進行腰背肌功能鍛煉，年輕人可以做胳膊、腿和頭同時向后伸的飛燕動作；年齡較大患者可做五點支撐法鍛煉，方法為患者平躺，用兩肘關(guān)節(jié)、腳和頭部支撐同時向上使勁，讓臀部離開床。做腰背肌鍛煉可起到牽拉、穩(wěn)定腰椎的作用，可預(yù)防腰椎間盤早期病變。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-27 1503次

• 怎樣預(yù)防腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出僅僅是一種影像學(xué)上的描述，對于這種情況的預(yù)防，平時要睡硬板床休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重。適當(dāng)?shù)倪M行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等。還可以牽拉單杠進行鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-03 1301次

• 腰椎間盤突出，如何預(yù)防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細(xì)詢問了我的癥狀，并進行了仔細(xì)的檢查。當(dāng)聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結(jié)果時，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 腰椎間盤突出癥預(yù)防
  腰椎間盤突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的，受傷的累積會加重椎間盤的退化。因此預(yù)防的重點是減少累積傷害。日常注意事項：1.通常有良好的坐姿，睡覺時床不宜過于柔軟。2.長期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢。在專業(yè)工作中，你需要經(jīng)常彎腰。你應(yīng)該經(jīng)常伸展腰部。可以使用寬腰帶。4.應(yīng)
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 2774次