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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來(lái)畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時(shí)我們應(yīng)該在生活過(guò)程當(dāng)中，注意避免一些姿勢(shì)，比如說(shuō)低枕平臥，或在伏案工作的時(shí)候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時(shí)候，一定要減少長(zhǎng)期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢(shì)。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5102次

• 做哪些運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個(gè)方法，我們常講的是，一個(gè)叫米字操，就是我們通過(guò)頸椎，通過(guò)我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個(gè)方位，去做一個(gè)叫米，我們頭寫一個(gè)米字，這個(gè)米字操。這是從目前來(lái)講，是預(yù)防頸椎的，一個(gè)比較有效的方法，當(dāng)然這個(gè)需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)，去鍛煉。第二個(gè)我們要適當(dāng)?shù)娜ィ趹敉饣顒?dòng)，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對(duì)頸椎都是有幫助的。從整體來(lái)講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動(dòng)，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來(lái)，保護(hù)頸椎的這些活動(dòng)，都是對(duì)頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

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  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 3872次

• 頸椎病鍛煉頸部肌肉怎么做
  對(duì)于頸椎病的患者，鍛煉頸部肌肉以后能夠減輕頸部椎體的受力，并且能夠穩(wěn)定頸椎的結(jié)構(gòu)，從而能夠緩解頸椎病的臨床癥狀，特別是對(duì)于頸椎部位有明顯的神經(jīng)血管壓迫的情況。通過(guò)頸部肌肉力量鍛煉以后，能夠緩解神經(jīng)血管受壓的情況，從而緩解病人的臨床癥狀，并且能夠有效的避免頸椎病反復(fù)發(fā)作的情況，所以頸椎病的患者在日常工作生活中，可以適當(dāng)?shù)男蓄i后肌肉的按摩，以及臥床休息行后弓腰五點(diǎn)支撐的鍛煉，以及經(jīng)常打打羽毛球、游泳的活動(dòng)來(lái)鍛煉頸部肌肉的力量，從而能夠緩解頸椎病的癥狀和防止頸椎病復(fù)發(fā)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-08-18 3961次

• 頸椎病牽引怎么做
  首先了解一下頸椎病，又稱頸椎綜合征主要是由于頸椎長(zhǎng)期的勞損，骨質(zhì)增生或者椎間盤脫出，韌帶增厚致使頸椎脊髓，神經(jīng)根或者是椎動(dòng)脈受壓從而出現(xiàn)一系列的功能障礙的臨床綜合征。作為頸椎病的治療里面頸椎牽引，在早期的時(shí)候做的比較多，主要就是用頸椎牽引機(jī)的托帶把病人的后腦勺和切下頜托住往上拉，用一個(gè)重錘通過(guò)滑輪往上拉可以把頸椎椎間隙拉開，這樣對(duì)于尤其是頸椎間盤脫出的病人可能效果會(huì)比較好。有一個(gè)最大的問(wèn)題是因?yàn)橹苯永锌赡軙?huì)把原有殘留的頸椎的生理曲度拉直，這樣反而對(duì)于有些類型的頸椎病患者會(huì)使患者的病人病情加重。所以頸椎病的牽引現(xiàn)在用的都非常的謹(jǐn)慎或者說(shuō)是就直接不用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
  杜小柱 主治醫(yī)師貴陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

  2019-02-15 6418次

• 頸椎病怎么做牽引
  頸椎病進(jìn)行牽引，一般來(lái)講僅僅適合于頸型頸椎病以及比較輕的神經(jīng)根型頸椎病，對(duì)于脊髓型頸椎病是不能夠進(jìn)行牽引的。進(jìn)行牽引一般來(lái)講可以使用充氣頸托進(jìn)行間斷性牽引，一次牽引的時(shí)間大約在半小時(shí)到一小時(shí)，每天牽引5到6次。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-05 2401次

• 頸椎病怎么做運(yùn)動(dòng)
  不同類型頸椎病它的運(yùn)動(dòng)方法是不一樣的，對(duì)于比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病，對(duì)于脊髓型頸椎病是不能夠進(jìn)行活動(dòng)的，否則有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損害更加嚴(yán)重，出現(xiàn)不同程度的癱瘓癥狀。對(duì)于頸型頸椎病，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部保健操康復(fù)功能鍛煉，也可以打羽毛球，游泳這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-04 1202次

• 頸椎病做哪些動(dòng)作鍛煉好
  針對(duì)頸椎病的鍛煉，關(guān)鍵在于增強(qiáng)頸部肌肉力量、改善血液循環(huán)，并促進(jìn)頸椎關(guān)節(jié)的靈活性。以下鍛煉動(dòng)作對(duì)頸椎病患者尤為適宜：米字操、抬頭望掌、左右拉伸、頸肩環(huán)繞及俯臥抬頭。這些動(dòng)作能夠全方位活動(dòng)頸椎，有效緩解頸部僵硬與疼痛，提升頸椎穩(wěn)定性。一、具體
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 頸椎病做哪些動(dòng)作鍛煉最好
  目前來(lái)說(shuō)，沒(méi)有頸椎病做哪些動(dòng)作鍛煉最好的說(shuō)法，一般來(lái)說(shuō)可以試試前屈后伸、左顧右盼、聳肩運(yùn)動(dòng)以及擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)這些動(dòng)作比較好。1、前屈后伸：患者把頸部盡量向前屈，并停留三秒鐘，然后再向后仰，停留三秒鐘，一共做兩個(gè)八拍。2、左顧右盼：患者將頭部向左轉(zhuǎn)九十度，并停留三秒鐘，然后再向右轉(zhuǎn)，再次停留三秒鐘，一共做兩
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 464次