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• 運(yùn)動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動嗎

  運(yùn)動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動的，但是需要降低運(yùn)動強(qiáng)度和減少運(yùn)動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運(yùn)動不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動，或者減緩運(yùn)動，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動減少運(yùn)動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16135次

• 運(yùn)動后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來加速恢復(fù)。運(yùn)動或劇烈運(yùn)動后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復(fù)。因此運(yùn)動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 10886次

• 運(yùn)動后小腿肌肉酸痛怎么回事
  對于運(yùn)動后出現(xiàn)的小腿肌肉酸痛的情況，主要是在運(yùn)動的過程中小腿后側(cè)的肌肉受到反復(fù)的牽拉用力，從而導(dǎo)致了小腿部位的肌肉肌細(xì)胞水腫，以及出現(xiàn)肌纖維勞損的情況，從而在休息時(shí)就會出現(xiàn)有明顯的小腿后側(cè)肌肉酸脹疼痛的情況。而出現(xiàn)這種情況以后，在休息時(shí)一定要行小腿部位肌肉的按摩，并且酸脹明顯時(shí)，可以適當(dāng)?shù)睦浞?到10分鐘，以促進(jìn)肌細(xì)胞水腫的消退，從而減輕病人小腿肌肉酸痛的情況。如果說病人的癥狀比較明顯，影響了小腿部位的負(fù)重活動，這種情況可以應(yīng)用活血化瘀藥物外敷及口服的治療，來緩解小腿肌肉酸痛的癥狀。
  語音時(shí)長 01:13”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-08 5708次

• 運(yùn)動后小腿酸痛是怎么回事
  對于運(yùn)動后小腿酸痛，醫(yī)學(xué)將運(yùn)動引起的肌肉酸痛分為兩種：第一種，運(yùn)動后疼痛會立即出現(xiàn)，但其消失的也非常快，這種疼痛叫做急性肌肉酸痛。第二種，在運(yùn)動后幾個(gè)小時(shí)或一夜之后才出現(xiàn)的，并且會伴有疲倦乏力等其他的一些間接癥狀，甚至還會出現(xiàn)肌肉痙攣，僵硬，而這種肌肉疼痛消失的比較緩慢。疼痛在三到四天，甚至是六到七天之后，才可以完全恢復(fù)，這種癥狀稱為延遲性肌肉酸痛或運(yùn)動后疲勞。我們常說的肌肉酸痛，主要指的是后一種，即延遲性肌肉酸痛，實(shí)際上肌肉酸痛是一種正常、積極的生理表現(xiàn)，人們往往在力量訓(xùn)練或者是運(yùn)動量偏大，或者是對于一個(gè)新的項(xiàng)目不太適應(yīng)，就可能會出現(xiàn)這種肌肉酸痛，而這些癥狀在休息一段時(shí)間之后，就會自然消失，當(dāng)再次進(jìn)行同樣的運(yùn)動時(shí)，肌肉酸痛癥狀將會明顯的減輕。
  語音時(shí)長 01:37”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-07 31236次

• 運(yùn)動后酸痛怎么回事
  通常在臨床上運(yùn)動后，酸痛主要是由于局部的無氧酵解，產(chǎn)生的乳酸，對肌膚的刺激出現(xiàn)疼痛。這種情況在臨床上比較常見，一般來說。大量運(yùn)動之后，尤其是無氧運(yùn)動之后，會出現(xiàn)乳酸堆積，出現(xiàn)肌肉酸痛。需要3~5天疼痛會好轉(zhuǎn)。
  張鵬 主治醫(yī)師北京307醫(yī)院

  2019-01-04 2902次

• 好久沒運(yùn)動一運(yùn)動全身酸痛是怎么回事
  好久沒有運(yùn)動運(yùn)動的時(shí)候全身出現(xiàn)了酸痛，其實(shí)這也是一種正常的生理現(xiàn)象。在進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候，全身的肌肉就會收縮，由于肌肉力量比較弱，在收縮的時(shí)候容易導(dǎo)致肌肉纖維的疲勞，同時(shí)還會導(dǎo)致乳酸以及二氧化碳這些酸性產(chǎn)物的堆積，所以就容易導(dǎo)致全身的酸痛。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-20 4503次

• 長時(shí)間不運(yùn)動突然運(yùn)動后感冒
  長時(shí)間不運(yùn)動的人群，在突然進(jìn)行運(yùn)動后常出現(xiàn)感冒癥狀，這一現(xiàn)象并非偶然，其背后涉及多重醫(yī)學(xué)原理，具體內(nèi)容如下：運(yùn)動后大量出汗，若此時(shí)受到風(fēng)寒，汗液迅速蒸發(fā)會帶走體表大量熱量，導(dǎo)致體溫驟降，機(jī)體免疫力下降，從而容易誘發(fā)感冒。運(yùn)動過程中，如果不注
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-06 0次

• 長時(shí)間不運(yùn)動突然運(yùn)動后感冒
  長時(shí)間不運(yùn)動突然運(yùn)動后感冒，可能是由于以下原因?qū)е碌模哼\(yùn)動后著涼、運(yùn)動過程中不慎感染上細(xì)菌或病毒等。1、運(yùn)動后著涼：運(yùn)動后出現(xiàn)感冒，可能是因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動時(shí)會大量出汗，如果此時(shí)受風(fēng)，汗液迅速蒸發(fā)，體表溫度降低，容易出現(xiàn)感冒。另外劇烈運(yùn)動出汗后，洗澡時(shí)洗澡水溫度過低，也會造成感冒。因此，在劇烈運(yùn)動出汗后
  周繼樸 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-13 1270次