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• 盆骨肌肉怎么鍛煉

  盆骨肌肉鍛煉的方法如下：第一，骨盆緊張運動，采取仰臥位，雙手平放在身體的兩側，膝蓋彎曲支撐起雙腿，讓腰部緊貼床面，運動時同時做三個動作，深呼吸、收腹、臀部外側肌肉夾緊，動作保持兩秒鐘左右，用鼻子吸氣，重復幾次。第二，采取坐和躺的姿勢，讓背部往上推至前方，就像在做憋尿時的動作一樣，重復幾次。第三，提肛運動，無論是躺著、站著、坐著都可以進行，盡全力收縮女性的陰道或者男性的肛門，使有憋便的感覺，持續5-10秒鐘再放松，連續的運動直到感到疲倦為止。每次做運動不能少于5分鐘，這樣的組合只要能堅持鍛煉對盆骨的肌肉具有很強的鍛煉作用，效果也是非常顯著。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-09-25 5013次

• 做盆骨修復有什么好處

  第一，改善盆底部的肌肉松弛，很多產后的媽媽都會有陰道松弛、下垂，還有子宮下垂，并且產后容易漏尿，都是產后沒有及時做骨盆修復的原因。第二，做骨盆修復還有助于提高性生活敏感度。第三，可以避免婦科炎癥，骨盆沒有閉合很容易再次受涼，濕寒侵入，引起婦科炎癥反復發作，如陰道炎、盆腔炎、盆腔積液等。骨盆位于身體的正中間，起著承上啟下的重要作用，如果恥骨聯合不閉合，在張開的狀態下很容易引起錯位，長期錯位嚴重的還可以引起脊柱側彎。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-09-26 5593次

• 盆骨滑囊炎可以慢跑嗎
  盆骨滑囊炎大部分情況下是股骨大轉子的滑囊炎，這時候不建議進行慢跑，積極的注意休息就可以了。大轉子滑膜炎主要就是由于長時間的坐立或者長時間的過度活動髖關節引起的，比如反復的騎自行車。這種情況就會引起局部的滑膜反復的受到擠壓，摩擦，局部充血水腫形成了無菌性的炎癥，炎性液體滲出就會刺激周圍的神經，導致局部的疼痛。對于這種疾病，最主要的還是積極的注意休息，避免長時間一個姿勢，避免過度活動，慢跑會加重局部的滑囊炎的癥狀。可以積極的進行熱敷，但是不要推拿按摩，使用一些消炎鎮痛藥物改善癥狀，比如口服雙氯芬酸鈉以及洛索洛芬鈉。局部可以使用氟比洛芬凝膠貼膏。如果不能夠有效的改善，可以考慮進行局部的封閉治療，效果也是比較好的。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-08-11 1345次

• 跟骨滑囊炎可以跑步嗎
  對于病人出現了跟骨部位滑囊炎的情況，是不能夠跑步活動的。因為跟骨滑囊炎主要是跟骨部位的滑囊受到反復的擠壓、刺激以后，引起滑囊水腫、增生的情況。而這種情況會引起滑囊部位有明顯的疼痛，壓痛。如果行跑步的活動，就會導致滑囊部位受到擠壓，刺激加重，就會加重病人滑囊炎的癥狀。所以跟骨滑囊炎發病以后是不能夠行跑步活動的，因為在跑步活動以后會加重滑囊的刺激，導致滑囊炎癥狀的加重。對于滑囊炎后期的恢復有不利的因素，所以跟骨滑囊炎是不能夠跑步的。
  語音時長 01:10”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-23 1609次

• 什么是跟骨滑囊炎
  這主要指的是跟骨部位的滑囊發炎。這種類型的疾病主要是由于日常生活中過度的勞累，導致這個部位的滑囊長期接受不良的刺激所引起的，針對這種疾病，建議可以找當地的中醫配伍一些中藥來進行這方面的調理，同時在日常生活中一定要避免身體過度的勞累。
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-02-05 1802次

• 滑囊炎可以自愈嗎
  如果疾病的程度不是太過嚴重的話是可以自愈的。但患者需要靜養，保證病變的部位不再接收不良的刺激，同時要注意多休息，避免身體過度的勞累，飲食方面要避免吃辛辣油膩刺激性的食品，保證飲食的清淡和合理，有利于身體的恢復。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-02-11 2202次

• 跟骨滑囊炎怎么治療
  跟骨滑囊炎是一種常見的足部疾病，主要表現為跟骨周圍的疼痛和腫脹。針對這一病癥，治療策略需綜合考慮，通常包括休息、物理治療、藥物治療以及必要時的手術治療。充分的休息是緩解跟骨滑囊炎的第一步。患者應避免長時間站立、行走或劇烈運動，以減少對跟骨滑
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-05 0次

• 膝蓋滑囊炎可以治愈嗎
  對于膝蓋滑囊炎的病人，積極的進行配合治療，還是可以完全治愈。一般針對于膝蓋滑囊炎的治療方案，早期比較輕，可以選擇保守治療，比如說注意休息保護，盡量減少對局部的刺激，千萬不能受涼，堅持每天燙洗一下。燙洗的時候可以外用活血化瘀的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯。外用活血
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 254次