問每天慢跑5公里能減肥嗎
病情描述：
每天慢跑5公里能減肥嗎
答醫(yī)生回答
劉紅波副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院內(nèi)分泌科
2019-01-10
病情分析：
意見建議：
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每天跑步多久能減肥嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質(zhì)不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽欤~開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態(tài)，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。
02:46
孟凡強
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 226241次
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每天騎動感單車能減肥嗎騎動感單車是有氧運動，是會流汗、比較耗力、需氧的運動，會消耗能量，能燃燒體內(nèi)的脂肪，起到減肥的作用，但是不一定能使體型更瘦、腿變細，可能會使肌肉更發(fā)達。騎動感單車一定要保護好膝蓋，如果騎不好，還要注意膝蓋別騎傷了，因為有時候角度姿勢的問題，可能對膝蓋的壓力過大，容易造成髕骨和股骨之間的摩擦，進而導致軟骨的損傷，常見的是髕骨關(guān)節(jié)病。
01:14
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-10-27 4779次
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每天步行5公里對高血壓是否合適每天步行5公里，對高血壓是不太合適的。高血壓患者經(jīng)常進行步行鍛煉，可以有效的降低血壓，并且還可以減輕高血壓的并發(fā)癥，減少用藥量。但是不同程度的高血壓患者采取的鍛煉速度和行走時間不同，癥狀比較嚴重的第三期高血壓患者，應該采取慢速散步、時間不宜過長，避免消耗過多體力，散步的速度控制在每分鐘六十步以內(nèi)，每次鍛煉時間五到十分鐘。第二期高血壓患者可以根據(jù)體力，適當加快步行速度，延長步行時間，采取中速行進，速度為每分鐘在75至95步之間。每次行走十五到二十分鐘。第一期高血壓患者運動量可以再大一些，采取快速行走，速度在每分鐘95至120步之間，每次鍛煉二十至三十分鐘之間。所以說每天步行5公里對于高血壓患者來說，強度有點大，會起到適得其反的效果。語音時長 2:08”
鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-30 8043次
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原地慢跑能減肥嗎原地慢跑也可以起到減肥的效果。原地慢跑，是一種非常不錯的運動方式，通過原地慢跑可以燃燒脂肪，控制體重，對于減肥是有幫助的。想要減肥的患者，可以適當?shù)膮⒓右恍┻\動，如原地慢跑，騎行，游泳，瑜伽，這些運動都是可以的，通過這些運動都能夠起到減肥的效果。除此之外，想減肥的人，還要注意適當?shù)目刂骑嬍常獪p少總熱量的攝入，要多吃一些富含膳食纖維的粗糧，如燕麥片，另外要多吃一些綠色的蔬菜，新鮮的水果，因為這些食物中所含的熱量比較少，不會引起體重增加。另外，想要減肥的人還要養(yǎng)成良好的飲食習慣。語音時長 01:18”
李國剛
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-10-09 11581次
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每天快走5公里能減肥嗎每天快走五公里，肯定是能夠減肥的，但是還要積極的控制飲食，避免暴飲暴食，避免過于油膩性的食物，避免使用一些激素類的藥物，但是每天快走五公里也是有壞處的，容易導致關(guān)節(jié)軟骨的損害，還容易形成關(guān)節(jié)的滑膜炎癥，導致關(guān)節(jié)疼痛腫脹。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-07 7905次
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每天走十公里能減肥嗎每天做十公里是可以減肥的，跑步有益身體健康，也可以鍛煉自己的身體，增強自己的抵抗力，所以跑步還是有益的，但是如果跑的時間太長，會消耗自己的體力，也會對自己的膝蓋和腿部不好。跑的時間長了，兩條腿的肌肉會緊張，有可能在跑步的期間會拉傷或者扭傷，跑步不急于一時，可一天一天的增加，一天一天的加速，如果急于一時，會造成對自己的傷害，所以是對自己的身體有害的。
王文文
主治醫(yī)師泰安市中心醫(yī)院
2019-01-18 8810次
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每天走5公里能減肥嗎每天走5公里通常能減肥，在減肥期間如有不適癥狀，應及時就醫(yī)。如果生活中長期暴飲暴食、長期不運動，則會引起肥胖，不僅會影響美觀，也會增加心血管疾病的出現(xiàn)幾率，所以需要適度的減肥。每天走5公里一般可以加速身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，也可以消耗熱量，加速體內(nèi)脂肪燃燒，有利于減少皮下脂肪含量，因此能減肥。此
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2024-02-19 0次
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每天慢跑5公里腿會變粗嗎慢跑是一種低強度的有氧運動，有助于增強心肺功能，促進新陳代謝，減少體脂，并改善心理健康。很多人擔心慢跑會導致腿部肌肉過于發(fā)達，從而使腿變粗，但實際上，這種擔憂是不必要的。慢跑主要鍛煉的是慢肌纖維，這種肌肉纖維類型并不會導致肌肉體積的顯著增加
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-01-11 0次
