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• 減肥吃什么

  有的肥胖者會(huì)選擇吃?shī)W利司他等藥物來(lái)減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的，也是會(huì)達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開(kāi)腿堅(jiān)持長(zhǎng)久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過(guò)改善飲食飲水來(lái)控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無(wú)疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動(dòng)。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13237次

• 來(lái)了例假早上吃什么好

  女性在來(lái)例假時(shí)的飲食要避免生涼的食物，避免引起月經(jīng)量過(guò)多或引起腹部疼痛為選擇依據(jù)，月經(jīng)期間的早餐應(yīng)該以清淡、易于消化的食物為主，多選擇容易消化、健脾開(kāi)胃的溫?zé)崾澄铮缑鏃l、饅頭、桂圓紅棗大米粥、南瓜小米粥、豆?jié){等，并且要趁溫?zé)崾秤茫诮?jīng)血的運(yùn)行。患者盡量不吃太過(guò)油膩難以消化的食物，如油條、炸雞等，同時(shí)要保證飲食的均衡搭配，可以選擇蘋(píng)果、木瓜、奇異果、番茄作為餐后水果。另外，月經(jīng)期間大多數(shù)女性都會(huì)感覺(jué)到疲勞，腸胃消化功能也會(huì)下降，胃口也較差，所以可以選擇少食多餐。餐后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、做體操、跳交際舞，或者進(jìn)行打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，在調(diào)節(jié)情緒的前提下還能促進(jìn)血液的循環(huán)，對(duì)調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。

  

  01:57
  崔志利 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-02 3200次

• 減肥早上吃什么
  減肥早上可以吃適量的全麥?zhǔn)称泛凸阮愂称贰Ｒ活D好的早餐應(yīng)該包括的東西有，谷類食品，如粗面包，八寶粥，黑米面包，窩頭，茴香的菜包等等。水果和奶制品在起床后的一小時(shí)內(nèi)可以吃，適量的全麥?zhǔn)称罚⑴浜虾械鞍踪|(zhì)，少量脂肪以及富含纖維的食物，例如，全麥的切片面包和雞蛋或者是堅(jiān)果和燕麥粥，谷類能夠提供穩(wěn)定的熱量。而蛋白質(zhì)脂肪和高纖維食品能夠給人飽感，并且維持血糖的正常。女性早餐越來(lái)越傾向選擇含脂肪少的食品，她們更喜歡吃谷類的食物。從營(yíng)養(yǎng)的觀點(diǎn)出發(fā)，對(duì)這一趨勢(shì)應(yīng)該予以提倡。還要注意攝取維生素，葉酸和鐵，25歲至40歲的女性早餐應(yīng)該至少滿足其每日所需的維生素和葉酸的一半，特別是維生素c和鐵。當(dāng)今大多數(shù)女性都沒(méi)有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸，肉，肝臟，海帶，木耳，菠菜，油菜，可以滿足五十歲以下成人每日所需的二百毫克鐵的需求量，而其他的維生素可以分別從水果，面包等中攝取。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:49”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 51549次

• 減肥早上要吃什么
  早餐最好吃軟的東西，流食比較好，對(duì)于減肥中的人來(lái)說(shuō)適合流失，既營(yíng)養(yǎng)有飽腹，下面給大家推薦幾款適合早晨吃的粥：地瓜粥，大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，值得推薦的就是它，早上吃最好，一個(gè)是能夠增加胃腸蠕動(dòng)，幫助清理腸道毒物。還可以如果早上吃不多的人，可以適量減少粥的分量，粥后可以再吃兩片蘇打餅干，或者一瓶酸奶作為補(bǔ)充。做法是地瓜，米，取適量的米洗干凈，下鍋水煮沸，然后改用小火熬制二十分鐘左右，與大小適中的兩個(gè)地瓜洗干凈去皮切成小塊放入粥中，繼續(xù)用小火燜大約二十到三十分鐘，即可食用。其次燕麥薄片，這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱食用，燕麥也深受減肥人士的喜愛(ài)，是含有口碑的減肥食品，因其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營(yíng)養(yǎng)，不僅可以瘦身而且對(duì)人的身體還會(huì)有很多的益處。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 10283次

• 早上減肥吃什么
  早上減肥，該吃淀粉類主食，淀粉類主食多指富含碳水化合物的食物，也可以是富含淀粉的薯類，這類食物在早餐中的地位非常重要，它們的主要成分是，它是碳水化合物，在人體中碳水化合物可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖是人體最主要的能量來(lái)源，此外，淀粉類主食有利于消化液分泌，能促進(jìn)消化，對(duì)胃腸，也有保護(hù)作用，只要早餐中有這類食物，就能有效保證上午的工作效率。
  王文文 主治醫(yī)師泰安市中心醫(yī)院

  2019-01-18 3002次

• 減肥早上吃什么
  1，菜包或肉包(熱量約280大卡)+不加糖清豆?jié){300㏄(熱量約110大卡=390大卡 2，白饅頭(熱量約120大卡)+荷包蛋(熱量約120大卡)=340大卡 3，小水煎包2個(gè)(熱量約220大卡)+甜豆?jié){(熱量約170大卡)=390大卡 。 理想的早餐最好有粥，燕麥粥更好一些，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且持續(xù)消化的時(shí)間比較長(zhǎng)，可以在粥里放五六顆紅棗補(bǔ)充 VC，這樣早餐中的主食和水果都有了。
  彭淼云 主治醫(yī)師茂名市人民醫(yī)院

  2018-11-19 3405次

• 減肥早上吃什么早餐最好
  一般減肥早上吃什么早餐最好的說(shuō)法，通常可以吃一些雞蛋、牛奶、生菜等低脂高蛋白食物。減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式，通常適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平，一般是通過(guò)控制飲食以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)改
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2023-05-26 0次

• 減肥早上吃什么早餐好
  許多年輕的漂亮的妹妹想減肥往往早上不吃早餐，其實(shí)這樣是錯(cuò)誤的，對(duì)身體會(huì)起到嚴(yán)重的危害。第一，燕麥，燕麥比較好，熱量低，飽腹感強(qiáng)，價(jià)格也便宜，稍微有點(diǎn)不好的地方就是口感不是很完美，可以用牛奶或者是豆?jié){沖泡，味道會(huì)好很多，搭配一點(diǎn)全麥面包，飽腹感會(huì)更強(qiáng)，也不容易引起能量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。第二，代餐營(yíng)養(yǎng)粉，
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 1885次