問腦子里總是胡思亂想睡不著怎么辦
病情描述:
腦子里總是胡思亂想睡不著怎么辦
答醫生回答
病情分析:
腦子里胡思亂想睡不著,這是入睡困難的表現。與白天工作壓力大,情緒緊張,作息時間紊亂等因素有關。應調整生活作息,睡前避免劇烈體育運動,避免吃得太飽,每晚定時上床睡覺,關燈后不宜在床上玩手機,可以嘗試睡眠呼吸法催眠。如癥狀無法改善,請及時就診神經內科或心理科,尋求醫師幫助。
意見建議:
出現上述癥狀的人群不宜過度緊張,因為情緒的波動可以加重入睡困難。不聽信謠言,亂用民間偏方,白天可以適當進行體育運動,避免酒精,咖啡,濃茶等興奮性飲料。如果通過自身調節無法改善睡眠,請及時就醫,在醫生的指導下進行治療。
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晚上總是睡不著怎么回事晚上總是睡不著是睡眠障礙的一種類型,睡眠障礙包括入睡困難、早醒、多夢等幾種類型。出現晚上睡不著的原因有以下幾個方面,比方情緒緊張、壓力大、學習緊張等可以引起入睡困難,還有抑郁癥、焦慮癥也可以引起睡眠障礙。還有一些機體的疾病,比方腦動脈供血不足、顱內腫瘤,可以出現頭疼、頭暈,影響睡眠,或機體其他器官出現疾病的時候也會引起睡眠障礙。改善睡眠障礙的方法有保持樂觀心態,適當體育鍛煉,按時休息。如果長期睡不著可以到醫院做相應檢查,排除器質性疾病。對于長期睡不著病人,要吃些鎮靜的藥物改善睡眠,睡眠好才能恢復體力,學習效率才能提高。所以要規律生活,按時休息,保持樂觀心態等。01:51
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晚上睡覺胡思亂想睡不著怎么辦在晚上睡覺的時候老是胡思亂想睡不著覺,這種癥狀是屬于神經功能紊亂,是與日常的生活壓力過大、過度緊張、過度勞累、心情不好、思慮過多引起的,可以服用安神補腦液和谷維素來調節神經功能紊亂,這樣睡眠的質量就會得以改善,胡思亂想的癥狀也會得以改善?;颊咴谌粘5纳罾镆欢ㄒ苊饩駢毫^大,保持樂觀的心情和心態,最好在日常的生活里多做一些戶外體育鍛煉,比如登山、跑步、游泳、跳舞、打太極拳都是可以有效改善睡眠質量?;颊咴谒咧翱梢院纫槐瓬嘏D?,溫牛奶是可以起到助眠作用的,睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品,比如烈酒、濃茶、濃咖啡等,患者在日常的生活要有良好的生活習慣和飲食習慣,是可以有效改善睡眠質量的。以上方案僅供參考,具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。語音時長 01:32”
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晚上睡覺胡思亂想睡不著怎么辦病情分析:此時建議患者可以進行腹式呼吸,將注意力集中在呼吸上,可以盡快進入睡眠狀態。但是如果持續20分鐘以上仍未睡著的患者,應該起床看看書,或者聽聽輕音樂來轉移注意力。意見建議:建議患者睡前可以泡腳,洗澡等方式促進全身血液循環,更有利于入睡。睡前不要喝含有咖啡因的飲品,以免導致神經興奮。如果失眠現象反復發作時,就要及時就醫。
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睡不著腦子亂想怎么辦病情分析:睡不著腦子亂想,提示入睡困難。此時切不可玩手機、看手表。舒緩面部肌肉,不要用力閉眼,調整睡眠姿勢,采用最舒服的體位,嘗試睡眠呼吸法,吸氣4秒,閉氣7秒,呼氣8秒,反復循環,可有效縮短入睡時間。如自我調節無法改善,建議盡快就醫,嘗試藥物干預。意見建議:入睡困難的人群不應過度緊張,因為情緒的波動可以加劇睡眠障礙,不聽信謠言,亂用民間偏方,也不可濫用安眠藥物。及時就診,在醫師的指導下進行治療。
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