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腦子里總是胡思亂想睡不著怎么辦

女, 44歲

2020-08-11 14143次

病情描述:

腦子里總是胡思亂想睡不著怎么辦

醫生回答

病情分析:

腦子里胡思亂想睡不著,這是入睡困難的表現。與白天工作壓力大,情緒緊張,作息時間紊亂等因素有關。應調整生活作息,睡前避免劇烈體育運動,避免吃得太飽,每晚定時上床睡覺,關燈后不宜在床上玩手機,可以嘗試睡眠呼吸法催眠。如癥狀無法改善,請及時就診神經內科或心理科,尋求醫師幫助。

意見建議:

出現上述癥狀的人群不宜過度緊張,因為情緒的波動可以加重入睡困難。不聽信謠言,亂用民間偏方,白天可以適當進行體育運動,避免酒精,咖啡,濃茶等興奮性飲料。如果通過自身調節無法改善睡眠,請及時就醫,在醫生的指導下進行治療。

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