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• 膝關節損傷要佩戴護膝嗎

  膝關節損傷分為，膝關節骨性結構的損傷和膝關節韌帶，等軟組織結構的損傷。骨性結構的損傷，一般需要行保守治療或者手術治療，外固定均需選擇膝關節石膏或者膝關節支具固定，不能單獨選擇護膝。而膝關節韌帶，等軟組織結構的損傷，包括膝關節內外側副韌帶的損傷，膝關節半月板損傷，交叉韌帶損傷等，這類損傷一般也需要行保守治療，或手術治療，并且使用的外固定物，也必須選擇膝關節的石膏或者膝關節支具固定，不能夠單獨選擇護膝。只有在以上損傷4周后，進行膝關節功能鍛煉的時候，可以佩戴護膝，以減輕膝關節韌帶的應力刺激。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 3388次

• 膝關節骨質增生怎樣鍛煉

  膝關節的骨質增生，其實是常見的生理現象，隨著我們年齡的增長，每個人的關節，都會有不同程度的骨質增生。骨質增生以后怎么鍛煉呢，就是我們提到了，首先要減輕體重，減輕體重，就可以減少關節的磨損和負擔，減輕體重方法有很多，有些患者他鍛煉的時候，會選擇跑步，或者是長時間的走路去鍛煉，其實這種方法并不是值得推薦的。因為我們這種鍛煉方法，會對我們的關節負荷，進一步的增加，來加重它的磨損，那么我們比較推薦，比較好的是游泳。因為我們關節，在這個水里面游泳的時候，第一，水對關節起到水療的作用。第二，其實游泳對于全身的運動量的要求比較高，也可以減輕體重。第三，在水里面運動的時候，因為水有浮力，因此對關節運動的時候，會有一定的保護的作用。所以比較推薦病人進行游泳的鍛煉。第四，像傳統的太極，或者國外的瑜伽，也可以在強度允許的情況下做一些相應的鍛煉。

  

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  蔣逸秋 副主任醫師南京市第一醫院

  2018-12-12 28511次

• 如何保護膝關節
  我們在日常生活中如何才能保護膝關節不受損傷？一、減輕體重，減輕體重能夠極大地改善膝關節的負擔，從而減緩膝關節炎的進展，盡可能少提重物，減輕整體的重量。二、少做長期蹲跪的動作。三、多加鍛煉股四頭肌，鍛煉股四頭肌，不僅可以維持我們日常生活中所需的正常功能還能增強患者膝關節的保護能力和運動功能，促進膝關節損傷的恢復。四、堅持適當的運動，運動能夠促進新組織再生，能夠減輕體重，減少關節的負荷，進而減少關節的磨損，降低退化性關節炎的發生，走路、騎自行車、游泳是保護膝關節最好的運動方法。五、在運動中如果感到身體不適就要立刻停下來，不要勉強，因為疼痛其實是身體給我們最好的警訊，告訴我們要休息，減緩速度或者改變項目。
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  李霞 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-06-19 10549次

• 天冷時如何保護膝關節
  寒冷的天氣對膝關節會有不利的影響，因此患者可以通過一定的方法來保護膝關節。在天冷時患者可以佩戴護膝等支具，可以對膝關節起到非常好的制動，保溫等保護作用，可以防止膝關節因寒冷天氣出現損傷。其次，患者平時還應該增強膝關節周圍肌肉力量的訓練，增強股四頭肌等肌肉力量，對于維持膝關節的穩定性，會有很大的幫助，同時患者還可以輔助以局部的理療，熱敷，針灸，推拿，按摩等手段來改善關節腔內的循環，進而可以防止膝關節出現炎性反應。通常患者可以綜合這些防護手段，能對膝關節起到非常好的保護效果。
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  李文鵬 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2020-02-15 2432次

• 天冷時如何保護膝關節
  病情分析：天冷的時候可以配戴一個護膝保護膝關節，盡量不要長期在陰冷潮濕的環境中，局部受涼后可以用熱毛巾進行熱敷，幫助緩解。意見建議：平常要注意膝關節的保護，可以口服鹽酸氨基葡萄糖膠囊修復軟骨，盡量避免長時間的過度摩擦，避免膝關節長期負重，平常多吃富含蛋白質和含鈣質的食物，增加自身的抵抗力。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-26 1102次

• 保護膝關節的動作有哪些
  病情分析：保護膝關節的動作以膝關節盡量少負重為主，可以做靠墻蹲、游泳、蹬自行車等。靠墻蹲就是背靠墻，雙腳略寬于肩，腳尖向前，雙膝方向指向腳趾不要內扣，緩慢下蹲，重心放在兩腿之間。也可以坐在椅子上，向上伸直抬腿，在直位情況下向上抬腳，增加腿部肌力穩定關節。意見建議：建議患者日常注意膝關節的防寒保暖，避免劇烈活動，避免攀爬、上下樓梯、深蹲等加重膝關節負重的動作，適當控制體重，適當鍛煉，避免關節過度磨損。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2022-04-10 1003次

• 怎么保護膝關節
  保護膝關節的方式較多，可以通過避免劇烈運動及功能鍛煉等。具體如下：1、避免劇烈運動：避免頻繁爬樓、爬山以及長距離行走、受涼等，以減少關節軟骨損傷。體育活動時，應避免超出身體負荷、過度下蹲或下跪。同時，還應避免膝關節結構受到損傷，如髕骨骨折、半月板損傷或內外側副韌帶損傷等。2、功能鍛煉：多進行功能訓練
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-16 2233次

• 保護膝關節的動作有哪些
  一般來講，保護膝關節的動作主要是進行游泳之類的體育運動鍛煉，還可以進行關節的非負重屈伸功能鍛煉。在進行這些動作的時候，膝關節是不會受到重力因素的影響的，所以也不會負重，這種情況下，不會導致關節軟骨受到反復的摩擦以及擠壓，所以能夠有效地減少或者消除關節軟骨受到的刺激，能夠延緩骨性關節炎發展的速度以及程
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 270次