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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時(shí)候需要帶動(dòng)上肢，因?yàn)楸巢考∪庖徊糠珠L(zhǎng)在頭上，比如斜方肌長(zhǎng)在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運(yùn)動(dòng)，比如可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也會(huì)鍛煉后背的肌肉。如果通過(guò)練習(xí)上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作，都會(huì)帶動(dòng)背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使背部的肌肉更加有力。

  

  01:19
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 13557次

• 手腕扭傷怎么辦

  手腕扭傷了，我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)手部有些腫脹，或者局部的有疼痛感。那對(duì)于這樣的手腕扭傷，我們也必須得首先要明確原因。如果單純的軟組織肌肉的損傷，或者關(guān)節(jié)囊的損傷，我們還要早期24小時(shí)內(nèi)給予冰敷，24小時(shí)以后給予熱敷。同時(shí)還是要給他一些固定制動(dòng)，希望他有個(gè)非常穩(wěn)定的、安靜的修復(fù)的環(huán)境。同時(shí)我們可以服一些藥物的治療，包括口服的消炎鎮(zhèn)痛藥、消腫的藥，或者給一些活血化瘀的藥，同時(shí)我們也可以給他中成藥，或者藥膏來(lái)促進(jìn)損傷的恢復(fù)。

  

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  史冬泉 副主任醫(yī)師南京鼓樓醫(yī)院

  2019-02-03 41490次

• 背部扭傷怎么辦
  背部扭傷有幾種情況，第一種就是單純的背部軟組織扭傷的情況下，那么建議的話，要進(jìn)行臥床休息，暫時(shí)的一些制動(dòng)，減少活動(dòng)。同時(shí)在受傷后的頭24小時(shí)內(nèi)建議可以局部冰敷、冷敷處理，去減少腫痛。過(guò)了頭24小時(shí)內(nèi)，可以給局部的理療治療，比如說(shuō)進(jìn)行一些熱敷，或者說(shuō)是外涂一些消腫止痛類的一些跌打的藥物，如果說(shuō)疼痛比較明顯的情況下，可以口服一些消腫止痛類的藥物。另外，建議要進(jìn)行拍片檢查，去排除有沒有合并骨折或者做一個(gè)內(nèi)臟的損傷，如果說(shuō)合并有骨折或者內(nèi)臟的一些損傷，要根據(jù)具體的情況來(lái)決定，必要的時(shí)候可能需要住院去處理。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  程業(yè)海 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-25 10912次

• 腳踝背部扭傷怎么辦
  腳踝背部扭傷后應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，避免繼續(xù)走動(dòng)，并用冰水混合物冷敷受傷部位，一般冷敷20~30分鐘，每小時(shí)可以重復(fù)冷敷1次，或者當(dāng)疼痛出現(xiàn)時(shí)重復(fù)冷敷。如果扭傷嚴(yán)重，冷敷處理要持續(xù)24~48小時(shí)，建議給予加壓包扎，用繃帶纏緊并固定腳踝，但不可過(guò)緊以免影響血運(yùn)。要適當(dāng)?shù)奶Ц呋贾岳陟o脈回流以及淋巴回流減少腫脹，如果疼痛明顯可以給予口服布洛芬片或者塞來(lái)昔布等消炎鎮(zhèn)痛類藥物以止痛，必要時(shí)建議到醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，比如X線檢查，CT檢查以及核磁共振檢查以明確診斷，再做進(jìn)一步的處理。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:36”
  廖德發(fā) 主任醫(yī)師廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

  2020-03-13 2040次

• 背部扭傷怎么辦
  背部扭傷之后需要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，一般來(lái)講要多睡硬板床休息3到4周的時(shí)間。可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。不建議進(jìn)行反復(fù)的推拿按摩，不是很疼痛的情況下，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-14 2602次

• 肌肉扭傷怎么辦
  病情分析：在扭傷之后首先要注意休息，可以對(duì)受傷的部位進(jìn)行冷敷處理，有助于減輕腫脹疼痛的現(xiàn)象。在受傷兩天之后可以進(jìn)行熱敷處理，同時(shí)也可以配合應(yīng)用活血化瘀的中藥促進(jìn)損傷的恢復(fù)。意見建議：患者要注意休息，不要激烈運(yùn)動(dòng)，避免著涼，及時(shí)增減衣服。清淡飲食，不吃辛辣刺激性食物，多吃一些新鮮水果蔬菜。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-01-18 1003次

• 背部肌肉損傷怎么辦
  背部肌肉損傷一般可以通過(guò)功能性鍛煉、一般治療、藥物治療等方法進(jìn)行改善。1、功能性鍛煉：功能性鍛煉能夠有效的避免背部的肌肉出現(xiàn)損傷，比如跑步、跳繩或者是游泳，這樣能夠有效的加強(qiáng)局部的肌肉力量，當(dāng)局部的肌肉力量增加時(shí)，會(huì)使背部肌肉拉傷的幾率逐漸的下降，同時(shí)也可以促進(jìn)身體得到快速的恢復(fù)，避免再次損傷。2、
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2023-05-10 0次

• 遇到背部肌肉酸痛問(wèn)題怎么辦
  遇到背部肌肉酸痛問(wèn)題可能是寒冷刺激、筋膜炎、腰椎間盤突出癥等引起，可以選擇加強(qiáng)護(hù)理、藥物治療、物理治療等方法緩解。1、寒冷刺激：如果平時(shí)沒有注意身體的保暖，背部受到寒冷刺激后會(huì)引發(fā)肌肉痙攣，使患者出現(xiàn)疼痛感。需要加強(qiáng)個(gè)人的保暖，根據(jù)天氣的變化添減衣物，也要保持室內(nèi)溫度適宜。2、筋膜炎：筋膜炎可能是扭
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-04-19 0次