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• 怎樣預防腰椎間盤突出

  腰間盤突出是一個多發病，它現在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預防方法主要是保護好腰椎，保護好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進行腰部需要爆發力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

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  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-01-23 3631次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 84860次

• 腰椎間盤突出怎樣睡覺
  腰椎間盤突出睡覺，首先應該把被子或者是硬的枕頭放在脖子下墊著睡，下面詳細的介紹，一般可以考慮采用彎曲髖關節橫向的側臥或者是在腿下墊上墊子屈腿臥，枕頭要用稍硬一些的，如薄有空隙可用于卷起的毛巾塞滿，患了腰椎間盤突出應該注意不可以睡軟床，一般選擇硬板床是比較適宜的，這是最基本的一點突出的注意事項。值得注意的是，腰椎間盤突出癥是在退行性的基礎上累積傷所致，累積傷又會加重腰椎間盤突出的蛻變，因此預防的重點在于減少累積傷，平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟，長期伏案工作者需要注意調節高度，定期改變姿勢，職業工作中需要彎腰動作者應定期的伸腰挺胸活動，并使用寬的腰帶，應加強腰背部的肌肉訓練，增強脊柱那的穩定性，長期使用腰圍者尤其是需要注意腰背部肌肉鍛煉，以防止失去了先天性的肌肉萎縮帶來不必要的后果。
  語音時長 1:47”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-07 8126次

• 腰椎間盤突出晚上睡覺
  一、可以采用仰臥位，仰臥位可以放松腰部肌肉，減輕腰椎壓力，不僅舒適而且有利于預防和治療腰痛。二、側臥位，將雙髖雙膝關節屈曲起來，古人說臥如弓就是這種姿勢，可以消除腰部的后身，避免和減輕腰痛。日常護理，進行臥床休息，在急性期應立即臥床休息，幾天后疼痛側情形通常會減輕許多，休息姿勢以測躺為最佳或平躺時在膝下墊一個枕頭，可減輕腰部的壓力，可以采取中藥調理，外敷中藥可以放松肌肉，增加局部的血流量，從而減少局部的疼痛最終是椎間隙得到松解，促進膨出的椎間盤回納，還可以使用腰椎牽引等腰部肌肉得到完全放松之后，可行腰椎牽引術作用，牽引本身就使的椎間隙得到最大可能的寬度，使膨出的椎間盤盡可能的進行回納。
  語音時長 1:44”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-22 2999次

• 腰椎間盤突出如何睡覺
  腰椎間盤突出的患者睡覺時，最好睡稍硬的床墊，可以仰臥睡，也可以側臥睡，不要受涼。另外腰椎間盤突出的患者平時坐的時間不要太長，適度腰背肌肉屈伸功能鍛煉，可以使用熱敷按摩理療的方法促進血液循環，疼痛劇烈可以口服非甾體類止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊，一日1到2次，一次一粒，如果長時間不舒服，還是需要去醫院脊柱外科進一步檢查治療。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-11-28 2502次

• 腰椎間盤突出怎么睡覺
  腰椎間盤突出對于睡覺姿勢有沒有什么要求，仰臥位，側臥位和俯臥位，都是可以的。你可以選擇你自己舒服的姿勢，并不會因為睡覺姿勢，導致出現腰椎間盤突出加重，腰椎間盤突出只要注意平時避免彎腰搬重物，避免腰部長時間一個姿勢，多活動一下就可以了。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-12-02 1901次

• 腰椎間盤突出怎樣睡覺
  腰椎間盤突出睡覺，首先應該把被子或者是硬的枕頭放在脖子下墊著睡，下面詳細的介紹，一般可以考慮采用彎曲髖關節橫向的側臥或者是在腿下墊上墊子屈腿臥，枕頭要用稍硬一些的，如薄有空隙可用于卷起的毛巾塞滿，患了腰椎間盤突出應該注意不可以睡軟床，一般選擇硬板床是比較適宜的，這是最基本的一點突出的注意事項。值得注
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 225次

• 腰椎間盤突出怎樣睡覺
  腰椎間盤突出癥患者應采取仰臥或側臥的睡姿，并使用合適的床墊和枕頭來保持脊柱的自然曲線，以減輕腰椎壓力，促進病情恢復。仰臥時，可在膝下放置一個軟墊，以減少腰部的張力。側臥時，則可在兩腿之間放置一個軟墊，以保持腰椎的中立位置。此外，選擇合適的床
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次