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嚴(yán)重長期失眠,如何調(diào)理?

女, 45歲

2018-12-03 2961次

病情描述:

嚴(yán)重長期失眠,如何調(diào)理?

醫(yī)生回答

病情分析:

長期失眠給人們帶來的危害是極大的,不容忽視的,甚至?xí)l(fā)全身性的各種疾病。失眠的朋友首先想到的就是吃安眠藥,但是安眠藥對(duì)于短期失眠的患者來說,可以發(fā)揮一定的功效,但是對(duì)于長期失眠,而且長期服用安眠藥的人來說,這會(huì)加重失眠的癥狀。 首先,要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),睡前要避免喝濃咖啡或濃茶等,避免吃刺激性的食物,在睡前可以聽一些舒緩的音樂,睡前不要玩手機(jī),適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,睡前泡泡腳,喝一杯熱牛奶,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,都對(duì)睡眠是有利的。最重要的是放松心情,以平和的心態(tài),去對(duì)待生活中的人和事。

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