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• 如何預防腰椎間盤突出？

  預防腰椎間盤突出應該注意：1、養成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。

  

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  岳劍寧 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-04-17 7740次

• 腰椎間盤突出如何預防

  腰椎間盤突出癥，我們重在預防，要去預防腰椎間盤突出癥的發生：第一，我們在日常生活中要養成保護腰椎的好習慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時間的工作，也會有效地保護椎間盤的這個生理活性，然后讓它不容易出現腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經，出現了這個情況就是自己內部相互打架的一種情況。那么我們的主要預防就在自己的生活習慣，另外要加強腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經常要有步驟，有計劃的去加強這一塊的功能康復，去預防這腰椎間盤突出癥的產生。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 10079次

• 常開車如何預防腰椎間盤突出
  如果病人經常長時間的開車，想要預防腰椎間盤突出，一是在開車的過程中，一定要多注意坐姿，以免導致椎體部位受力增大，就會引發椎體間的椎間盤過度的擠壓，引起椎間盤突出。再就是長時間開車以后一定要及時的休息行腰部的活動，以放松腰部的肌肉，筋膜和韌帶。避免時間長了以后導致肌肉，筋膜，韌帶過度的牽拉腰部的椎體，從而使椎間盤內部的壓力增高。再就是平時可以適當的加強腰背部肌肉力量的鍛煉，來減輕腰椎的受力和穩定腰椎的結構，也能夠很好地預防腰椎間盤突出。
  語音時長 01:15”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-12-25 1732次

• 經常開車如何預防腰椎間盤突出
  經常開車的人員一定要積極的預防腰椎間盤突出，平時在開車的時候一定要端正腰部姿勢，避免向前彎腰，開車的時間不能太長，開車30-40分鐘之后就要適當的改變腰部姿勢，能夠有效的預防腰椎間盤突出的發生。平時的日常生活當中還要端正腰部姿勢，尤其注意避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，加強保暖，避免受涼，在夏天的時候一定注意避免過度的使用空調風扇，避免過多的洗冷水澡。睡硬板床休息，適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等，還可以進行平板支撐或者俯臥撐之類的功能鍛煉，能夠有效的增強腰背部的肌肉力量，在預防腰椎間盤突出方面具有很好的效果。如果出現了腰部疼痛，可以使用腰圍固定，但是時間不能太長。
  語音時長 01:15”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-12 1821次

• 經常開車如何預防腰椎間盤突出
  病情分析：經常開車的人群因為長期保持一個姿勢，會導致腰椎長期處于緊張的狀態，引起腰椎的力量下降，韌帶松弛，會容易導致腰椎間盤突出，腰肌勞損。建議一般開車兩個小時要進行適當的運動，每天也需要進行一個小時的有氧運動，防止肌肉勞損。意見建議：腰肌勞損或者腰椎間盤突出都是一個長期的過程，建議平常要保持好的姿勢，避免長期久坐，適當的活動腰部，每天可以進行仰臥起坐，平板支撐鍛煉腰部。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-13 601次

• 經常開車如何預防腰椎間盤突出癥
  病情分析：經常開車，一定要積極的注意避免久坐，避免長時間的向前彎腰，同時還要加強保暖，避免受涼，適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，在一定程度上可以預防腰椎間盤突出癥。意見建議：如果出現了腰椎間盤突出癥，可以積極的使用消炎鎮痛，脫水消腫以及營養神經的藥物進行治療，另外可以進行局部熱敷，但是不要推拿按摩。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-05-24 1002次

• 經常開車如何預防腰椎間盤突出
  經常開車的人，如果要預防椎間盤突出的話：首先，建議要注意保持脊椎良好的姿勢，保持脊椎的挺直。其次，要避免開車時間過長。經過一段之后，可以適當的活動腰部，舒緩和放松腰部的壓力。患者在平時飲食上要注意加強營養，多吃一些強筋健骨的食物。同時可以進
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 腰椎間盤突出，如何預防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫院就診。在醫院里，醫生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結果時，我心情沉重，
  2024-03-12 0次