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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85032次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 91745次

• 經常失眠睡不著怎么辦
  經常失眠睡不著，可以在睡前服用小米、核桃、葵花籽一系列食物來改善睡眠質量。小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。核桃：在臨床上，核桃被證明是可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠健忘、多夢等癥狀。具體吃法：配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。葵花子含多種氨基酸和維生素，可以調節新陳代謝、改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后喝一些葵花子，可以促進消化液分泌，有利于消食化滯、幫助睡眠。此外，大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時間。要想睡得好，臨睡前喝1杯蜂蜜水，也是可以起到一定的作用。
  語音時長 1:30”
  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-09 5746次

• 晚上經常睡不著失眠怎么辦？
  晚上經常睡不著出現失眠現象，可以在醫生的指導下口服一些中成藥，能夠改善睡眠質量。如靈芝孢子粉膠囊可以治療心脾兩虛，或者病后體虛引起的失眠現象，能夠起到健脾益氣，養心安神的功效。亦可以口服棗仁安神顆粒，能夠治療失眠，頭暈，健忘等癥狀，從而達到補心安神的功效。養心安神丸能夠起到補腎益智，養心安神的功效，可以治療心腎不交引起的少眠多夢，心悸，頭暈耳鳴，健忘等癥狀。養血安神顆粒能夠起到滋陰養血，寧心安神的功效。百樂眠膠囊能夠起到滋陰清熱，養心安神的功效，能夠治療肝郁陰虛引起的失眠癥狀。主要見于入睡困難，多夢易醒，醒后不眠，或者心情比較煩躁等癥狀。癥狀較重的患者，可以口服中藥湯劑全面調理。
  語音時長 01:16”
  朱文洋 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-11-12 7080次

• 經常失眠睡不著怎么辦
  可以采用以下方法治療：非藥物治療和藥物治療。非藥物治療包括：睡眠衛生教育。心理治療。行為治療。藥物治療包括：苯二氮卓類藥物和非苯二氮卓類藥物。常用的苯二氮卓類藥物有：三唑侖、咪達唑侖、地西泮、阿普唑侖、氯硝西泮。非苯二氮卓類藥物包括：唑吡坦、佐匹克隆等。這兩類藥物在治療失眠中各有優勢。
  王卓 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-21 11002次

• 失眠睡不著是什么病
  晚上長期的失眠，對于身體健康的傷害比較大，一定要查清楚是什么病因引起的，這要是正規的現象，僅僅勞累，壓力大，不應該有這么嚴重的失眠，很可能是與神經系統方面的病變有關，需要去醫院神經內科做一個全面的身體檢查工作，查找清楚具體的病因，再用藥調理進行治療，同時生活上，工作上也要多注意一點，不能過度的用腦，也不能過于勞累，壓力需要緩解，這樣才能有利于恢復正常的睡眠。
  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-20 5002次

• 經常失眠睡不著覺什么原因
  經常失眠睡不著覺考慮是心理壓力過大、不良生活習慣、環境因素、生物鐘紊亂、抑郁癥等原因導致的，建議及時就醫。1、心理壓力過大：長期處于緊張、焦慮、抑郁等情緒狀態下，會導致大腦皮層興奮，難以入睡，可以通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式緩解壓力。2、不
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2024-09-29 0次

• 經常失眠睡不著覺什么原因
  失眠已經成為許多人的“難言之隱”。夜深人靜時，輾轉反側，難以入眠，不僅影響第二天的精神狀態，還可能對身體健康造成長遠影響。那么，究竟是什么導致了頻繁的失眠呢？本文將深入探討。1、環境因素：環境因素是導致失眠的常見原因之一。嘈雜的外部環境、不舒適的床鋪、過強的光線等，都可能干擾我們的睡眠。可以選擇安靜
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2024-11-07 0次