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老人吃啥可以提高免疫力

男, 65歲

2020-07-01 1493次

病情描述:

老人吃啥可以提高免疫力

醫生回答

病情分析:

老年人提高身體的免疫能力需要合理的膳食,均衡營養,飲食多樣化,做到少食多餐,可以多吃高蛋白的食物,包括牛奶、雞蛋、牛羊肉、海鮮。多吃高維生素的食物,包括新鮮的水果蔬菜,菠菜、油麥菜、芹菜、香蕉、蘋果等。

意見建議:

除了飲食可以調理免疫力,還要通過運動的方法進行鍛煉來提高自身免疫能力,中老年人可以多做快步走,打太極,游泳,慢跑等。運動要根據自身的情況而定,避免做劇烈運動。要保證充足的睡眠,不要熬夜。

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