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• 什么食物維生素c含量高

  含有維生素c高的食物有：第一，西紅柿。西紅柿中的維生素C含量比較高，介于水果和蔬菜之間。多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然也含有很高的維生素C，十分有益健康。第三，蘋果。蘋果中的維生素C是心血管的保護神，心臟病患者的健康元素。第四，獼猴桃。獼猴桃慣稱維生素C之王，可見其維生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的維生素C含量居于第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。第六，橘子。橘子含有豐富的維生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的維生素C，能夠降低血液中的膽固醇。第八，紅薯。紅薯維生素C的含量十分豐富，還含有豐富的維生素A。第九，芹菜。芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C含量也很高，能夠防癌，防輻射。第十，胡蘿卜。胡蘿卜中除了含有豐富的維生素A外，也還含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂質沉積。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 117700次

• 含維生素a的食物有哪些

  維生素a是機體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當中一般存在于動物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅果當中。蔬菜當中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當中的獼猴桃、車厘子、櫻桃等含維生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時候會出現皮膚的角化的現象，皮膚會粗糙，進一步維生素a缺乏會出現視力下降、夜盲癥等，嚴重的維生素a缺乏會累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現失明等癥狀。所以在日常生活當中一定要注意補充維生素a類食物，不要全素飲食。

  

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  趙燕 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-06-21 9340次

• 含維生素c最高的蔬菜
  一、花菜，每一百克白色的花菜中的維生素c含量，可以達到八十毫克左右，比柑橘類還要高，吃一盤炒花菜，基本上可以滿足一天所需的維生素c。在大多數的情況下，花苔類的蔬菜中的含量要比根莖類蔬菜高，葉菜的含量要比瓜類的蔬菜高。二、辣椒，一百克的辣椒最高維生素c，達到一百四十四毫克，是番茄的十倍，也就是說一個人一天，只要吃七十到八十克的鮮辣椒，基本上可以滿足人體對維生素c的需求了。三、黃瓜，每一百克鮮黃瓜中的維生素c含量，由高到低的順序是，皮、籽、混合和肉分別是19.7毫克、15.4毫克、13.7毫克、6.5毫克，可見黃瓜皮含維生素c含量是其肉質的三倍多，所以平時吃黃瓜一定要帶皮吃。
  語音時長 1:37”
  南玄花 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-10-14 19276次

• 什么食物含維生素d最高
  含維生素d最高的食物，排名第一的是魚肝油，排名第二是深海魚類，動物肝臟排第三。不過，通過日光浴，可以促進維生素d在體內合成。所以，要堅持補充魚肝油滴劑，動物性食品是天然維生素d的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵，動物肝臟、蛋黃、小蝦、奶油、奶酪中相對較多。脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、海產品、奶，堅果中，含有微量的維生素d，是維持身體骨骼生長發育的營養要素。特別是要對少兒來講，平時應多攝入富含維生素d的食物。除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制劑。但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。
  語音時長 1:48”
  南玄花 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-12-06 12968次

• 什么水果含維生素c最高
  含有維生素c比較高的水果非常的多，例如鮮棗中的維生素含量是非常高的。除此之外，蘋果、獼猴桃、橘子、橙子、柚子這些水果中也含有豐富的維生素c。多吃一些這樣的水果，可以補充人體所需要的維生素，增強免疫力，增加人體的抵抗力，可以促進人體抵御疾病。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-22 9404次

• 含維生素c的食物有哪些
  富含維生素C的食物大多是一些新鮮的水果和蔬菜，比如番茄、蘋果、橘子、橙子、柚子、獼猴桃，還有一些新鮮的綠葉的蔬菜，而且大多數的水果中都含有維生素C。所以只要吃一些新鮮的水果和蔬菜，對于補充維生素C都是有幫助的。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-02-22 5302次

• 什么食物含維生素a
  維生素a一般包括動物性食物來源的維生素a1、a2兩種，是一類具有生物活性的物質。維生素a1多存于哺乳動物及咸水魚的肝臟中，而維生素a2則常存于淡水魚的肝臟中。由于維生素a2的活性比較低，所以我們通常所說的維生素a，一般是指維生素a1。
  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-10-23 121773次

• 什么食物含維生素a
  概述維生素a一般包括動物性食物來源的維生素a1、a2兩種，是一類具有生物活性的物質。維生素a1多存于哺乳動物及咸水魚的肝臟中，而維生素a2則常存于淡水魚的肝臟中。由于維生素a2的活性比較低，所以我們通常所說的維生素a，一般是指維生素a1。作用：維生素a具有以下作用：1、有利于視網膜的合成和再生，維持
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-06-22 2099次