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潘永源 主任醫師
首都醫科大學宣武醫院 | 內分泌科

皮質醇低吃什么補得快?

前段時間,我在接診時,有一位45歲的女性患者前來就診,該患者出現了持續的疲勞、體重下降和肌肉無力等癥狀,經過血液檢查,尿液檢查,判斷該患者的癥狀是由于內分泌疾病引起的,該患者便急忙詢問皮質醇低吃什么補得快,接下來為大家做詳細解答。

高蛋白質食物:如瘦肉、魚、豆類等,這些食物富含優質蛋白質,有助于修復和增強身體組織,提高身體的抵抗力。

堅果和種子:如杏仁、核桃、亞麻籽等,這些食物富含健康的脂肪和礦物質。

全谷類食物:如燕麥、糙米、全麥面包等,這些食物富含B族維生素和膳食纖維,有助于穩定血糖水平。

皮質醇低日常注意事項:

1、保持規律作息:每天保持7~8小時的睡眠時間,建議每天早上6點起床,每晚9點入睡,充足的睡眠有助于減輕壓力,促進腎上腺的恢復。

2、規律運動:每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動,如快走、游泳、騎自行車等,有助于釋放內啡肽等快樂激素,減輕壓力,同時也有助于提高身體的抵抗力。

總之,皮質醇低下是一種常見的內分泌問題,但通過合理的飲食調整和生活方式的改變,我們可以有效地提高皮質醇水平并緩解癥狀。如果你或你身邊的人有類似的癥狀,建議及時就醫并遵循醫生的建議進行治療和調整。

發布時間: 2024-05-07 7269次

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