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陳堅 主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 | 骨科

鋅鎂片與身高:揭秘是否影響長高!

前不久,一位17歲男性患者因身高問題憂心忡忡地來到了 我的醫(yī)院就診。他告訴我,他聽聞鋅鎂片對生長發(fā)育有益,便自行購買服用,但一段時間后并未見明顯效果,反而有些擔(dān)憂鋅鎂片是否會影響他的身高。他帶著這些疑問向我咨詢,我為他的疑惑作出了詳細(xì)的解答,并整理成了一篇文章,接下來,我來給大家分享一下。

鋅鎂片一般不會影響長高。鋅鎂片的主要成分是鋅、鎂等微量元素,在用藥治療期間,它可以起到補(bǔ)充微量元素的作用,對缺鋅和缺鎂能夠達(dá)到預(yù)防的效果,并且服用藥物期間能夠促進(jìn)人體代謝。在正常情況下,它不會抑制骨骼生長發(fā)育,對長高不會造成影響。另外,雖然鋅鎂片對身高增長沒有直接影響,但過量服用可能會導(dǎo)致體內(nèi)微量元素超標(biāo),對身體健康造成負(fù)面影響。因此,在服用鋅鎂片時,應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議,切勿自行隨意用藥。

同時,身高受遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)、運(yùn)動等多種因素的影響,鋅鎂片只是其中的一小部分。如果想促進(jìn)身高的增長,還需要遵循以下幾點建議:

1、均衡飲食:多吃富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬菜水果等食物,比如蘋果、草莓、西紅柿等,建議每天攝入量保持在200~400克,有助于骨骼健康,以支持身體的生長和發(fā)育。同時避免食用油膩、辛辣等刺激性食物,比如辣椒、大蒜、炸雞等,以防增加身體負(fù)擔(dān)。

2、適量運(yùn)動:可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動來促進(jìn)骨骼發(fā)育,比如慢跑、游泳、騎自行車等,建議每天運(yùn)動30分鐘左右,有助于增強(qiáng)心肺功能和促進(jìn)新陳代謝,避免過度運(yùn)動或訓(xùn)練,以免對身體造成負(fù)面影響。

總之,鋅鎂片對于生長發(fā)育是有一定幫助的,但并不能直接決定身高。我們應(yīng)該從多個方面入手,科學(xué)合理地補(bǔ)充營養(yǎng),為身高的發(fā)育創(chuàng)造良好的條件。同時,我們也要保持積極樂觀的心態(tài),相信自己的潛力,為自己的成長加油助力!

發(fā)布時間: 2024-05-07 5170次

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