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• 如何減掉小肚腩

  由于工作和生活的方式改變，很多人上班的時間久坐，吃完飯回家又是坐著，慢慢就出現了小肚腩。減小小肚腩就需要：第一，減少肚子上的脂肪。第二，增加腹肌的力量。增加腹肌的力量沒有任何外力可以選擇，直接有效的方式是通過運動，如轉呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐都可以增加腹肌的力量，只有充分的運動才能讓腹部的肌肉變得更加緊致。減少肚子的脂肪除轉呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐等運動外，還可以選擇吸脂，吸脂可以非常直接的去除皮下脂肪，如果想選擇吸脂，應該到醫院找專業的醫生進行咨詢。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 3235次

• 飯后4個小動作幫你減掉小肚腩

  通常來說，小肚腩都是因為長期坐立導致的，尤其是飯后立馬就坐下導致腹部贅肉累積成了“游泳圈”。今天教大家4個簡單的飯后消食動作，幫助大家有效控制體型，消滅小肚腩。①飯后鞠躬，飯后可多練習“鞠躬”，能使胃部前傾，促進排空胃部食物，加速消化；同時可促進能量的消耗，燃燒多余的脂肪。正確的做法應該是每天吃完飯稍作休息后，彎3次腰，每次盡量達到90度，但動作不要快，要緩慢漸進，每彎一次保持1~2分鐘。②適當按摩腹部，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。方法:以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩的力度不要過重，以腹腔內部有發熱的感覺為宜。③飯后適度的散步，不僅有利于消耗身體的能量，還可以加快體內脂肪的燃燒。在散步的過程中，可以一邊散步一邊按摩腹部，消食效果會加倍哦。④縮腹走路法，首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-15 39003次

• 跑步左胸痛是怎么回事
  如果患者出現了跑步后的左胸疼痛，要注意是否為心絞痛，需要完善心電圖、動態心電圖、心臟彩超、心肌酶、肌鈣蛋白等相關檢查，必要時可完善運動負荷實驗、冠狀動脈CT、冠狀動脈造影檢查。如果患者確診為冠心病心絞痛，要根據病情的輕重采取不同的治療方法，如果患者發作頻繁，程度比較重，需要完善冠狀動脈造影檢查，如果血管狹窄嚴重，我們可以采取介入的治療方法，單純輕度的心絞痛，臨床上可予阿司匹林抗血小板聚集，口服立普妥降血脂，改善動脈硬化等相關的對癥治療。
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  郭福瑩 副主任醫師沈陽醫學院附屬第二醫院

  2019-05-08 7419次

• 跑步屁股酸怎么回事
  一般人在跑步時出現屁股酸的癥狀時，這往往都是由于坐骨神經痛，和腰椎間盤突出，以及骨質增生所導致的癥狀，同時也與過于劇烈運動后乳酸堆積有一定的關系。所以建議患者可以配合中醫的針灸、推拿、按摩以及熱敷等理療的方法，來進行綜合的調理，來緩解患者這種癥狀。同時，也可以使用活血化瘀的外用的藥物來進行輔助性的治療。建議患者一定要避免劇烈的運動，多注意休息，同時要遠離寒冷潮濕的環境，做好保暖的工作。在飲食上可以多吃一些富含優質蛋白，以及多種維生素的食物。
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  信鵬 主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-11-27 5102次

• 小肚腩怎樣減最有效
  肚腩，是肚臍上方有脂肪堆積，形成贅肉。主要形成原因有以下幾種:一、是經常坐著，不愛運動，尤其是許多人在吃飽飯后就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網，導致食物的糖分都轉換為脂肪，變成贅肉。二、是生活壓力太大，許多人都會通過吃各種喜愛的東西來減壓，導致常常吃過飽，再加上也不容易運動，更容易導致小肚腩。三、是
  林屹 副主任醫師中山市中醫院

  2018-12-17 9004次

• 告別小肚腩！收腹跳的正確方法！
  我的朋友今年28歲，身高165厘米，體重卻達到了75公斤，她一直以來都對自己的身材不太滿意，尤其是腹部的贅肉讓她倍感煩惱。為了減肥，她嘗試了各種方法，從節食到跑步，但效果都不盡如人意。最近，她聽說收腹跳可以很好地鍛煉腹部肌肉，幫助減掉腹部的贅肉，但是又不知道正確的動作是什么，于是讓我陪她一起去咨詢了
  2024-04-29 0次

• 早晨起床深呼吸胸痛咳嗽
  平時抽煙嗎
  劉琴 主治醫師余干縣中醫院

  2020-02-19 1601次

• 老年人跑步腳有點酸
  減少劇烈活動，晚上抬高患肢局部溫毛巾熱敷，外用云南白藥噴霧劑
  韓鵬飛 主治醫師濰坊市婦幼保健院

  2020-08-09 900次