周歲寶寶的輔食食譜一般有小米粥、爛面條、雞蛋羹、土豆泥、瘦肉粥等，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
1、小米粥：
此食物是由小米熬制而成，其中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠促進(jìn)身體發(fā)育，給寶寶補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)。
2、爛面條：
該食物可以鍛煉寶寶的咀嚼能力，面條屬于碳水化合物，能夠給身體提供所需的能量，增加寶寶的食欲。
3、雞蛋羹：
雞蛋是人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白，做成雞蛋羹后滑嫩香軟，不僅可以補(bǔ)充寶寶身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)食欲。
4、土豆泥：
土豆中含有維生素A、維生素C、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，周歲寶寶適量食用后可以提供較多的能量來(lái)源，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。
5、瘦肉粥：
此食物的主要原料為瘦肉、大米等，瘦肉中含有豐富的礦物質(zhì)、多種維生素等，與大米搭配熬成粥后，具有補(bǔ)脾和胃、增進(jìn)食欲等好處，可以在瘦肉粥中加一些青菜、西蘭花等蔬菜，使寶寶的營(yíng)養(yǎng)更加均衡。
不管吃哪種食物，都應(yīng)當(dāng)注意適量，避免讓寶寶一次性攝入過多，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。
