心理緊張是怎樣造成的?隨著社會(huì)不斷發(fā)展和生活節(jié)奏不斷加快，從而導(dǎo)致精神壓力的變大，人體內(nèi)分泌失調(diào)，神經(jīng)紊亂、動(dòng)作失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、容易生氣動(dòng)怒、性欲低下，精神恍惚、記憶衰退、精神失常、注意力不集中等一系列問題，與人心理緊張障礙息息相關(guān)，心理緊張也是一種疾病，如果不及時(shí)治療，會(huì)造成嚴(yán)重的心理疾病如抑郁、社交恐懼癥……
怎樣克服緊張心理障礙
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心全科
2019-01-2924968次
概述：
怎樣克服心理緊張
1、適當(dāng)聽舒緩、輕快的音樂。音樂能放松我們緊繃的精神，在疲憊的工作和繁忙的作業(yè)后，聽一聽音樂，放松身體的同時(shí)放空大腦，讓緊繃的精神松一松。
2、注意休息，提高睡眠質(zhì)量加長睡眠時(shí)間，好的休息能給人更好的精氣神，有更多精力去面對(duì)第二天的生活。
3、放慢生活的節(jié)奏。
4、適當(dāng)?shù)膬A述，與人交流，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多做自己感興趣的事情，出門旅游等活動(dòng)，去放松自己。
克服心理緊張的辦法:
1、做事前做好計(jì)劃，提前對(duì)計(jì)劃的結(jié)果進(jìn)行估計(jì)，做好應(yīng)對(duì)方案，做最壞的打算，做最充分的準(zhǔn)備。
2、建立自信，對(duì)自己有充分了解，知道自己的實(shí)力，從而根據(jù)自身能力去判斷能否做這件事，能力范圍內(nèi)，則必須做好，能力范圍外，盡全力去做，減輕自我負(fù)擔(dān)，做到知己知彼的態(tài)度從而減輕心理緊張。
3、保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)，身體是革命的本錢，好的精神狀態(tài)能減輕心理緊張。
以上內(nèi)容僅供參考
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02:42
何峰
主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
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02:23
張國喜
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柯菲菲
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