并沒有孕婦補DHA的最佳時間,具體時間應根據自身情況進行調整。孕婦補充DHA一般是在懷孕后的第三個月開始。建議在醫生的指導下補充DHA,避免過量補充。
DHA是大腦細胞膜的重要構成成分,參與腦細胞的形成和發育,對神經細胞軸突的延伸和新突起的形成有重要作用,可維持神經細胞的正常生理活動,參與大腦思維和記憶形成過程。在懷孕早期,胎兒的神經系統開始發育,孕婦通過食用富含DHA的食物,如深海魚類、藻類等,一般可以滿足胎兒的需求。從懷孕三個月后,胎兒的大腦和視網膜進入快速發育時期,對DHA的需求大大增加,此時開始補充DHA,有助于促進胎兒大腦細胞和視網膜光感細胞的發育,對胎兒的智力和視力發育至關重要。
孕婦應避免食用過多的油炸食品、高糖食品和加工食品,以免影響DHA的吸收和利用。