節(jié)食減肥不掉秤的原因主要有堅持時間過短、瓶頸期或者便秘等。
為什么節(jié)食減肥不掉秤
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-2426013次
1、堅持時間過短：節(jié)食減肥是需要堅持一段時間才能看到明顯的效果的，如果只堅持了一兩天，一般是不會掉秤的。可以減少稱體重的次數(shù)，每次稱重記錄，就可以看到明顯的對比。
2、瓶頸期：節(jié)食減肥在初期時，可以觀察到體重明顯的變化，但是體重減輕并不會持續(xù)太久，會遇到減肥的瓶頸期，這個時候繼續(xù)節(jié)食甚至再減少進食，都不會起到效果，甚至可能出現(xiàn)體重增加。此時需要增添蛋白質(zhì)含量高的食物，同時配合一些運動來達到減肥的目的。
3、便秘：節(jié)食減肥的時候如果出現(xiàn)了便秘，可能是飲食結(jié)構(gòu)的問題，可以調(diào)整一下多吃一些富含粗纖維的食物例如蕎麥、玉米、高梁等。
減肥還可以通過運動減肥的方式，這種方式比較健康，而且相對比較簡單，只需要不斷地堅持就能達到很好地效果。
以上內(nèi)容僅供參考
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節(jié)食減肥會反彈嗎節(jié)食和減肥是一項非常難的工程，如果通過節(jié)食進行減肥后飲食不能夠持續(xù)的控制會出現(xiàn)反彈，所以減肥的病人經(jīng)過10年之后90%會反彈。節(jié)食減肥是減肥的主要的辦法，對于肥胖癥患者首先要飲食控制，減少碳水化合物的攝入，在保證肉、蛋、奶等必需的蛋白質(zhì)和脂肪攝入，同時盡量減少碳水化合物的攝入，少量多餐同時可以增加運動量達到減肥的目的。主張有氧運動如慢跑、游泳等等，如果通過節(jié)食和運動等生活方式干預(yù)仍然肥胖。還要警惕肥胖的原因，是否有垂體性疾病、甲狀腺功能低下引起的肥胖或藥物性肥胖等，如果是單純性肥胖，通過生活方式干預(yù)，不能夠很好的控制也有一些藥物性的治療來進行減肥。但不管用什么方法控制飲食、增加運動、調(diào)節(jié)生活方式是根本，如果減肥后不能堅持飲食的管理和運動量的增加，減肥后會反彈。
02:05
陳哲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-06-29 12386次
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減肥藥吃了心慌為什么減肥藥因為成分不太明確，有一部分病人減少食欲，進食減少容易出現(xiàn)低血糖，所以出現(xiàn)心慌癥狀。第二有些減肥藥里邊含有甲狀腺激素，吃了以后可以造成心率加快而有心慌的感覺，同時可能出現(xiàn)消瘦，食欲不振等等表現(xiàn)。第三個由于減肥藥有一部分對心臟有毒性可能造成心肌損害，所以出現(xiàn)心慌的表現(xiàn)。遇到吃減肥藥以后出現(xiàn)心慌癥狀，建議：第一停服減肥藥。第二必要的對癥處理，可以口服美托洛爾。第三比較嚴重的可以到醫(yī)院就診，排除嚴重疾病，建議肥胖病人多做運動，注意飲食，保持心情舒暢，多吃蔬菜水果。不必要通過饑餓療法進行治療，如果有必要可以參加保健性的鍛煉。
01:44
趙興全
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-09-08 3520次
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減肥不掉秤的解決辦法減肥遇到不掉稱的時候，需要了解到底是什么原因造成的，不能盲目地去減肥瘦身。心情不好，心情煩躁，不掉稱，心情不好，氣血運行不暢，經(jīng)絡(luò)容易受阻，使體內(nèi)熱量和脂肪代謝出不去，就會造成長稱或者不掉稱。吃太飽不掉稱。因為吃太飽會給腸胃造成負擔，這需要大量的血液供給幫助消化，使其他地方代謝緩慢，吃進的熱量無法完全代謝掉，聚集在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆蜁斐善频舴Q或者長稱現(xiàn)象。吃咸不掉稱。吃咸會造成高血壓，吃咸多就喝水多，是因為身體處于干渴狀態(tài)，而無法起到排毒的作用，咸的東西可以儲存大量的水分，身體代謝不出去，脂肪含水分解不容易代謝。語音時長 1:43”
焦彥嶺
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-24 84733次
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為什么不能節(jié)食減肥因為節(jié)食減肥的同時身體所需的能量不能夠充分的補充，而且每天的正常工作也不會減，這個時候一旦攝入食物就會瘋狂的儲存能量，這些能量如果沒有得到合理的利用和釋放，就會轉(zhuǎn)化為脂肪。所以當節(jié)食減肥的同時，一旦餓的特別難受吃了某些食物，就會瘋狂的轉(zhuǎn)化成能量，這個時候很有可能會適得其反，所以應(yīng)該要制定一個合理的減肥飲食。另外，節(jié)食減肥也不容易堅持，因為已經(jīng)習慣了一日三餐的飲食方式，突然之間吃得過少或者是一天只吃幾個蘋果，正常的需求就會達不到。而且節(jié)食到一定時間體重將不會再進行減少，這個時候可能就會覺得一下接受不了，而會出現(xiàn)情緒失控，出現(xiàn)暴飲暴食的癥狀，所以如果想要減肥，應(yīng)該制定一個合理健康的飲食規(guī)律，而且制定一個計劃運動。語音時長 01:31”
黃萍
主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院
2019-03-19 9041次
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減肥為什么不掉秤病情分析：減肥的人不掉秤，說明體重沒有下降。這種情況一般是由于減肥效果不好引起的。出現(xiàn)這種情況，需要重新制定科學的減肥計劃。意見建議：想減肥的人首先要制定科學的減肥食譜，要控制總熱量的攝入，但還要注意均衡營養(yǎng)，避免引起營養(yǎng)不良。多吃一些粗糧，多吃一些蔬菜水果，避免吃油炸食品以及糖分比較高的食物。另外要多運動，以燃燒脂肪，減輕體重。
李國剛
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-04-18 8107次
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為什么減肥不掉秤首先，減肥是需要持之以恒的。其次，減肥的效果是因人而異的。而且也不推薦做一些極端的、快速的減肥方法，比如說節(jié)食減肥和吃減肥藥。因為這些方法除了對身體有損害以外，還有極大反彈的可能。減肥需要做大量的有氧運動。并且每次的運動量至少要達到出汗的程度，且需要持之以恒。
賈樹寶
副主任醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院
2019-01-31 4303次
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為什么節(jié)食減肥不掉秤節(jié)食是許多人嘗試減肥的首選方法，但有時即使嚴格節(jié)食，體重卻遲遲不降，可能是下列原因?qū)е拢菏紫龋@可能是由于減肥時間較短。體內(nèi)脂肪的燃燒需要時間，如果節(jié)食時間不夠長，脂肪還未得到充分消耗，體重自然不會有明顯變化。其次，減肥過程中可能遭遇了瓶頸
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-15 0次
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馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-04 0次
