維生素c每天攝入量大概多少
趙天豫副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2022-05-309841次
以上內(nèi)容僅供參考
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維生素C每天吃多少合適營(yíng)養(yǎng)專家指出每日應(yīng)至少攝入維生素c40-60mg，而健康年輕女性每日攝入量為90mg.但是這個(gè)量也不是絕對(duì)的，比如機(jī)體在感染，發(fā)熱，創(chuàng)傷等情況下對(duì)維生素c的需求量會(huì)增加，但每日攝入不能超過(guò)2g。缺乏維生素c就會(huì)導(dǎo)致壞血病。但是長(zhǎng)期服用服用可能會(huì)引起腹瀉，皮疹，泌尿結(jié)石或凝血等。常見富含維生素C的食物有：檸檬、獼猴桃、橙子、櫻桃等。
01:13
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-05-28 51808次
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每天吃一片維生素c好嗎健康人，不建議每天服用維生素c。維生素c的功能為防治疾病，如緩解白癜風(fēng)，降低癌癥的發(fā)病率。維生素c參與為抗體及膠原形成，組織修補(bǔ)，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質(zhì)的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進(jìn)非血紅素鐵吸收等所必需。同時(shí)維生素C還具有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達(dá)到美白，淡斑的功效。在人體內(nèi)，維生素C是高效抗氧化劑，用來(lái)減輕抗壞血酸過(guò)氧化物酶基底的氧化能力。還有許多重要的生物合成過(guò)程中也需要維生素C參與。但維生素C也有其副作用，維生素C攝入過(guò)量會(huì)引起草酸增多，形成尿酸結(jié)石，維生素C服用過(guò)量引起腹瀉，皮疹，胃酸增多，胃液反流，深靜脈血栓形成，血管內(nèi)溶血或者是凝血，如果孕婦服用過(guò)多劑量的維生素C，可產(chǎn)生嬰兒壞血病。
01:53
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 113738次
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維生素c每天攝入量專家認(rèn)為每人每天維生素c的最佳攝入量應(yīng)為兩百到三百毫克，最低不能少于六十毫克。半杯大約為一百毫升的新鮮橙汁便可滿足這個(gè)最低量。按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的指標(biāo)正常成年人每天攝入一百毫克就足夠了，最大的人體能體耐受量是一千毫克，超過(guò)一千毫克的最大耐受量，過(guò)多的維生素c就會(huì)分解為草酸，而草酸是泌尿系結(jié)石高發(fā)誘因之一。當(dāng)人體攝入量超過(guò)兩千毫克時(shí)，還會(huì)引起滲透性腹瀉，容易造成人體脫水。因此，維生素c的每天攝入量最佳為兩百到三百毫克。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:32”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2018-10-18 52001次
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小兒每天維生素D攝入量是多少孩子在出生以后我們都建議在幾天以后給孩子補(bǔ)充維生素d或者維生素AD來(lái)幫助孩子促進(jìn)鈣的吸收，主要是為了預(yù)防孩子出現(xiàn)缺鈣的表現(xiàn)，也就是我們常說(shuō)的維生素d缺乏性佝僂病的情況。對(duì)于寶寶維生素d的數(shù)量每天是多少呢？不同的人群數(shù)量是有不同。如果這個(gè)寶寶是一個(gè)足月出生的寶寶也就是這孩子孕周在37周以上，我們建議每天給孩子補(bǔ)充維生素d400個(gè)國(guó)際單位就可以了。如果這個(gè)寶寶是一個(gè)早產(chǎn)的寶寶也就是孕周小于37周，或者出生體重比較低在2.5公斤以下，或者這個(gè)寶寶是一個(gè)雙胎或者是多胎的寶寶，這個(gè)時(shí)候我們就建議給孩子每天補(bǔ)充維生素D是八百個(gè)國(guó)際單位了，要加倍了。還有一種情況就是孩子如果在檢查的時(shí)候發(fā)現(xiàn)血液中維生素d是明顯降低的時(shí)候，我們也需要給孩子加量補(bǔ)充維生素D。當(dāng)然如果孩子診斷為維生素d缺乏性佝僂病的時(shí)候，也就是我們這個(gè)片子中發(fā)現(xiàn)了異常，有缺鈣的表現(xiàn)了或者是孩子維生素d特別低的時(shí)候，那我們就要建議給孩子大劑量的補(bǔ)充維生素D一次10萬(wàn)到30萬(wàn)單位了。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:53”
王偉
主治醫(yī)師泰安市婦幼保健院
2018-06-01 45463次
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維生素c每天攝入量大概多少每人每天應(yīng)攝取50~100mg的維生素C，才能剛好讓血中的維生素C濃度達(dá)到飽和，如果攝取超過(guò)此范圍，身體也無(wú)法多吸收，等于浪費(fèi)。而30mg的維生素C是人體1天攝取維生素C的最少值，如果低于30mg，身體就會(huì)缺乏維生素C，使部分機(jī)能無(wú)法正常運(yùn)作，長(zhǎng)期下來(lái)，甚至出現(xiàn)壞血癥。感冒期間，1天需攝取約100~200mg，才可增強(qiáng)身體的免疫力，對(duì)抗入侵的病毒。夏天炎熱的天氣和紫外線會(huì)使體內(nèi)的活性酸增加，而消耗維生素C，所以攝取量應(yīng)適當(dāng)增加。 另外，過(guò)量攝取維生素C對(duì)身體是有害的，凡事都要有個(gè)量，超高量的維生素C可能會(huì)使人出現(xiàn)高尿酸尿癥和高草酸尿癥。尤為嚴(yán)重的是，當(dāng)機(jī)體習(xí)慣攝入大量維生素C后，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的酶來(lái)分解，破壞過(guò)量的部分，起到一定的“自我調(diào)節(jié)”作用。若此時(shí)攝入量突然減少，破壞維生素C的酶仍然在“工作”，就會(huì)造成維生素C缺乏，出現(xiàn)出血、角化過(guò)度等癥狀。此外，維生素C攝入過(guò)高還會(huì)引起腹瀉、腹脹等，甚至造成鐵吸收過(guò)度，引起肝臟中毒。夏天炎熱的天氣和紫外線會(huì)使體內(nèi)的活性酸素增加，而消耗維生素C，所以攝取量需是平常的2倍，每天飲食中必須至少攝取200mg，若需長(zhǎng)時(shí)間曝曬于太陽(yáng)下，請(qǐng)以500mg為基本目標(biāo)。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2018-11-19 19014次
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嬰兒維生素d攝入量是多少國(guó)際上的標(biāo)準(zhǔn)為，0至6個(gè)月的嬰兒，如果是純母乳喂養(yǎng)的嬰兒每天只需要攝入維生素d300毫克。如果是人工喂養(yǎng)的嬰兒由于非母乳來(lái)源的鈣吸收率較母乳的低，所以每天需要鈣400毫克。到了6個(gè)月至1歲時(shí)，因?yàn)楹⒆舆€是斷奶的關(guān)系，母乳量減少，所以每天補(bǔ)鈣量較前增加100毫克。
蘇德泉
主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院
2018-12-01 8205次
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維生素c攝入量標(biāo)準(zhǔn)維生素C是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，關(guān)于其攝入量標(biāo)準(zhǔn)，需結(jié)合個(gè)體情況及營(yíng)養(yǎng)需求來(lái)綜合考慮。一般來(lái)說(shuō)，成年人每日推薦攝入量為65-100毫克，這一劑量能夠滿足正常生理功能所需。然而，特殊人群如孕婦、哺乳期婦女及吸煙者等，可能需要適當(dāng)增加攝入量。維
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-10-24 0次
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維生素c攝入量標(biāo)準(zhǔn)維生素C攝入量標(biāo)準(zhǔn)一般是100mg/每天。維生素C是一種水溶性維生素，又叫做抗壞血酸，主要有抗壞血病的作用。對(duì)維持人體正常的生理功能有著非常重要的調(diào)節(jié)作用，具有比較強(qiáng)的抗氧化性。維生素C每天的攝入量應(yīng)該是多少，根據(jù)不同人群有不同的標(biāo)準(zhǔn)。正常情況下，人體可以通過(guò)飲食補(bǔ)充維生素C，比如花菜、橙子、葡萄、
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-23 3179次
