經常過性生活在飲食中吃點韭菜、冬瓜、西蘭花等比較好,但是應注意攝入量,避免過多食用。
1、韭菜:
韭菜是日常生活中比較常見的一種蔬菜,莖、葉、花都可供食,當性生活比較頻繁時,容易導致抵抗力低下,可以多吃一些韭菜,其富含礦物質、維生素、水分等,能夠使人體的營養成分得到補充,而且所含有的膳食纖維能夠促進胃腸蠕動,從而起到促進排便的作用。
2、冬瓜:
冬瓜是人們比較喜愛的一種蔬菜,口感清爽,富含水分以及多種營養物質,比如維生素、礦物質、蛋白質、氨基酸等,可以使人體相對穩定的攝入營養物質,而且所含有的水分還具有清熱生津的功效,可以幫助解暑除煩。
3、西蘭花:
日常也可以適當的吃一些西蘭花,其除了含有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及胡蘿卜素以外,還含有多種礦物元素,適當的吃一些可以起到補充營養、潤腸通便的功效。
除以上常見的蔬菜外,還可以吃些白蘿卜等。在日常生活中應避免營養單一,在吃蔬菜的同時還需要食用一些肉類,比如羊肉、牛肉等。