晚上失眠早上醒來頭疼，是許多人都會遇到的問題。這種情況通常由于睡眠質量差導致，可以采取以下方法緩解：
1、改善睡眠質量：
首先，要改善睡眠質量。保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間入睡和起床，幫助調整生物鐘。睡前避免飲用含咖啡因的飲料，盡量不抽煙喝酒。可以進行深呼吸、冥想等放松活動，有助于緩解緊張情緒，促進睡眠。
2、緩解頭痛癥狀：
早上起來頭痛時，可以嘗試冷敷或熱敷、按摩太陽穴等方法來緩解。按摩時可針對太陽穴、風池穴等穴位，有助于放松肌肉，減輕疼痛。
3、調整睡眠環境：
舒適的睡眠環境對于改善失眠和頭痛至關重要。保持室內安靜、黑暗和適宜的溫度，選擇適合自己的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質量。
4、藥物治療：
若癥狀嚴重，可考慮藥物治療。例如，可以使用布洛芬等止痛藥來緩解頭痛。對于失眠，可在醫生指導下使用安眠藥，如艾司唑侖等。但需注意，藥物使用應遵醫囑，避免依賴。
5、尋求專業幫助：
如果失眠和頭痛癥狀持續不減或者加重，應及時就醫，尋求專業醫生的幫助。醫生會根據具體情況給出診斷和治療建議。
綜上所述，通過改善睡眠質量、緩解頭痛癥狀、調整睡眠環境、藥物治療以及尋求專業幫助，可以有效解決晚上失眠早上起來頭疼的問題。
