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睡太久通常會導(dǎo)致睡眠周期紊亂,夜晚睡不著,第二天就可能會昏昏欲睡、無精打采、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降,同時還可能增加一些疾病的患病風(fēng)險。

如果睡太久可能會降低大腦皮層的興奮性,使睡眠過程中由于呼吸緩慢產(chǎn)生的二氧化碳抑制大腦,從而第二天產(chǎn)生昏昏欲睡、無精打采的情況,還會影響日常的工作和學(xué)習(xí),出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、記憶力下降。另外,睡覺的時候肌肉的代謝緩慢,造成代謝產(chǎn)物在肌肉中的堆積,引起疲勞或肌肉酸痛,睡太久之后最好能增加運動,提高血液循環(huán),促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排泄。睡太久還可能回增加一些疾病的發(fā)病風(fēng)險,比如糖尿病、心血管疾病、消化道疾病等,因此睡眠的時間不宜過長。

每個人都有自己固定的睡眠規(guī)律和生物鐘,一定要遵循這個規(guī)律。一般健康成年人需要7-9小時的睡眠時間,不要有過多的睡眠,睡太久或太短都是很不好的,建議根據(jù)自己的情況注意掌握合適的睡眠時間。

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