久站或久坐后腰疼可能由多種因素引起，主要包括腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄等。
1、腰肌勞損
長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，無(wú)論是站立還是坐著，都會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，進(jìn)而產(chǎn)生慢性損傷，引發(fā)疼痛。
2、腰椎間盤(pán)突出
長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著會(huì)增加腰椎間盤(pán)的壓力，可能導(dǎo)致椎間盤(pán)退變、纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)，從而產(chǎn)生疼痛。
3、腰椎管狹窄
椎管狹窄會(huì)對(duì)脊髓或神經(jīng)根造成壓迫，特別是在長(zhǎng)時(shí)間站立后，這種壓迫可能加重，引發(fā)疼痛。
針對(duì)這些原因，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相應(yīng)的治療措施。例如，腰肌勞損可以通過(guò)休息、按摩、熱敷等方式緩解；腰椎間盤(pán)突出可能需要臥床休息、牽引或藥物治療，如使用甲鈷胺、雙氯芬酸鈉等；而腰椎管狹窄則可能需要根據(jù)具體情況制定相應(yīng)的治療方案。此外，保持良好的生活習(xí)慣對(duì)于預(yù)防腰疼也至關(guān)重要。應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉以增強(qiáng)腰部肌肉力量。同時(shí)，控制體重、改善睡眠質(zhì)量也有助于減輕腰部負(fù)擔(dān)。
