肩周炎,又稱凍結肩或粘連性肩關節炎,是一種常見疾病,表現為肩關節疼痛和活動受限。可以通過以下方法改善:
1、藥物治療
藥物治療是緩解肩周炎疼痛的常用方法。如布洛芬、阿司匹林等非甾體類抗炎藥,能有效減輕炎癥和疼痛。
2、物理治療
熱敷或冷敷可以有效緩解肩周炎帶來的疼痛和肌肉緊張。熱敷可促進血液循環,緩解肌肉痙攣;冷敷則能減輕局部炎癥和腫脹。
3、運動療法
適當的運動對緩解肩周炎至關重要。輕度到中度的肩部伸展運動可以增強關節靈活性,減少粘連。如爬墻練習、鐘擺運動等,都是改善肩部活動的有效方法。
4、按摩與針灸
中醫的按摩和針灸也被證明對肩周炎有良好療效。通過刺激穴位和舒緩肌肉,可以達到緩解疼痛、促進恢復的目的。
5、生活方式調整
保持良好的生活習慣對治療肩周炎同樣重要。避免長時間保持同一姿勢,定期進行肩部活動和休息,注意肩部保暖,這些措施都有助于緩解肩周炎的癥狀。
綜上所述,肩周炎的治療方法多種多樣,患者可根據自身情況選擇合適的方法,必要時尋求專業醫療建議,以確保治療效果最佳。