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喝水減肥法有沒有用

喝水減肥法一般情況下沒有用,患者可適當增加體育鍛煉幫助減肥。

減肥的目的是減少體內脂肪,喝水不能達到這種效果,因為人體脂肪的形成主要與三大營養素的吸收有關,包括蛋白質、脂肪以及碳水化合物,水不包括在內,因此不能夠減肥。減肥的根本應該控制飲食和加強運動,首先減肥期間要注意減少攝入食物的量,可做到少量多餐,不要暴飲暴食,避免食用辛辣、刺激、油膩性的食物,要避免食用含高脂肪、高淀粉的食物。生活中也可以加強運動鍛煉,因為運動可以消耗機體熱量,通常情況下有氧運動比較合適,常見的有氧運動包括游泳、慢跑、騎自行車、跳繩等,在運動時一定要循序漸進,并且要堅持下去,運動時可選用合適的運動鞋,同時避免空腹運動,患者還要注意適當休息。

減肥的時候還要注意要科學、有計劃的減肥,不要盲目的去減肥。

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