掉發脫發嚴重一般是缺蛋白質、鋅元素、鐵元素、維生素B2、維生素B6等營養素,若癥狀比較嚴重,建議及時就醫。
1、蛋白質:
蛋白質是頭發的重要組成部分,攝入足夠的蛋白質可以促進頭發的生長,使頭發變得柔軟有彈性,若體內缺乏蛋白質,容易引起掉發的情況。
2、鋅元素:
鋅元素能夠促進毛發的生長,若體內缺乏此營養素,會導致毛發生長緩慢,甚至會引起脫發現象。
3、鐵元素:
如果體內缺乏鐵元素,會影響血紅蛋白的合成,導致對頭皮的營養供應不足,可出現脫發、皮膚萎黃、乏力等癥狀。
4、維生素B2:
維生素B2對皮脂代謝有影響,當體內缺乏時,會導致體內皮脂代謝異常,出現脫發的情況。
5、維生素B6:
維生素B6能夠維持機體的生理功能,若體內缺乏此營養素,會導致糖類物質和脂肪代謝異常,影響頭發的生長,從而引起脫發現象。
平時應該養成良好的飲食習慣,少吃多餐,避免暴飲暴食,也要保證機體攝入的營養均衡,避免食物過于單一,以免引起營養不良的情況。