睡覺老是磨牙可能是心理因素、晚餐吃得過飽、缺乏維生素D等原因導致的。
1、心理因素:由于患者的壓力過大、精神緊張以及焦慮易怒,使得人在睡覺時做噩夢、打呼嚕以及磨牙的情況。而且晚上磨牙的情況概率比正常的人更大。平時應放松心情,多出去走走,緩解緊張焦慮的情緒,癥狀可得到緩解。
2、晚餐吃得過飽:這樣不僅影響營養素吸收,而且增加胃腸道的負擔。因為入睡時,胃腸道里還積存著大量沒有被消化的食物,整個消化系統就不得不連續工作,甚至連咀嚼肌也被動員起來,不由自主地收縮,引起磨牙。晚上應適當飲食,不可吃的過飽,吃完晚飯可以出去散步,稍作運動再休息,癥狀可得到緩解。
3、缺乏維生素D:由于體內鈣、磷代謝紊亂,會引起骨骼脫鈣,肌肉酸痛和植物神經紊亂,常常會出現多汗、夜驚、煩躁不安和夜間磨牙。患者可在醫生的指導下服用維生素D滴劑、維生素D軟膠囊等藥物進行治療。
除以上常見的原因外,還有可能是睡眠姿勢不好等,平時還可以多吃一些維生素的水果蔬菜,比如黃瓜、西紅柿、橙子等,有助于緩解磨牙的癥狀。