有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉心肺功能，一般來(lái)說(shuō)溫和達(dá)最高心率60%至70%的運(yùn)動(dòng)量，消脂功能最好，在運(yùn)動(dòng)中的能量消耗有40%來(lái)自脂肪，60%為碳水化合物，如果要鍛煉心肺功能，則需達(dá)到最高心跳70%以上的劇烈運(yùn)動(dòng)，而此時(shí)能量消耗90%為碳水化合物，10%為脂肪。例如太過(guò)肥胖者需要運(yùn)動(dòng)消脂，雖然劇烈運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大，但是不適合一開(kāi)始便急于進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，引起心肺功能不能應(yīng)付，或許先以溫和運(yùn)動(dòng)消脂，并提高基本心肺功能，逐漸減重瘦身后才能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，以鍛煉心肺功能進(jìn)一步提高消脂效果。
怎樣鍛煉心肺功能
李博主治醫(yī)師
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院心血管內(nèi)科
2022-06-203907次
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怎樣鍛煉膀胱功能尿失禁或者膀胱功能不好的老年女性可以通過(guò)膀胱逼尿肌功能的鍛煉，如提肛運(yùn)動(dòng)、縮肛運(yùn)動(dòng)，每天分幾組進(jìn)行，每次10~20下，可能在一定程度上改善患者的膀胱功能。也可以采取針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)加強(qiáng)盆底肌的訓(xùn)練，包括深蹲，可能對(duì)膀胱功能有所改善。對(duì)于一些膀胱功能本身不是很好的老年人，甚至是長(zhǎng)期留置尿管的老年人，在完善尿流動(dòng)力學(xué)的情況下也可以間斷的夾閉尿管來(lái)鍛煉膀胱的功能。
01:28
李明川
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-06-29 8122次
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心肺功能差怎么治療心肺功能差，包括心臟、肺，要根據(jù)具體情況來(lái)定。如果說(shuō)心臟的情況不好，要考慮是冠心病還是心衰或者心律失常，肺的情況要考慮是慢阻肺還是其他的情況等，要根據(jù)具體情況來(lái)決定具體的治療方法。心肺功能差的表現(xiàn)為：首先是氣短，稍微干點(diǎn)活就特別氣短、費(fèi)力、呼吸困難，嚴(yán)重的還會(huì)有紫紺，就是嘴唇發(fā)紫的情況，還會(huì)有水腫，尤其是下肢浮腫等情況。心肺功能差要根據(jù)具體情況，如果確診斷是器質(zhì)性疾病，對(duì)壽命是有影響的。因?yàn)樾呐K和肺臟，都是人體最重要的兩個(gè)器官，對(duì)于全身血液的輸布、全身血氧的供應(yīng)，都非常的重要，所以影響較大。
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劉春萍
主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2021-06-11 4115次
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怎樣鍛煉心肺功能有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉心肺功能，一般來(lái)說(shuō)溫和達(dá)最高心率60%至70%的運(yùn)動(dòng)量，消脂功能最好，在運(yùn)動(dòng)中的能量消耗有40%來(lái)自脂肪，60%為碳水化合物，如果要鍛煉心肺功能，則需達(dá)到最高心跳70%以上的劇烈運(yùn)動(dòng)，而此時(shí)能量消耗90%為碳水化合物，10%為脂肪。例如太過(guò)肥胖者需要運(yùn)動(dòng)消脂，雖然劇烈運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大，但是不適合一開(kāi)始便急于進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，引起心肺功能不能應(yīng)付，或許先以溫和運(yùn)動(dòng)消脂，并提高基本心肺功能，逐漸減重瘦身后才能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，以鍛煉心肺功能進(jìn)一步提高消脂效果。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:27”
鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-07 13662次
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在家怎樣鍛煉心肺功能現(xiàn)在很多人都喜歡出去鍛煉一下，平常怎么在家能夠鍛煉心肺功能，首先給大家介紹幾種適合在家鍛煉的方式：第一個(gè)方式是練習(xí)深呼吸，每天早上起來(lái)打開(kāi)窗戶，對(duì)著窗外的空氣，新鮮的空氣能夠做一下深呼吸，對(duì)于肺部能夠進(jìn)行有很好的一個(gè)鍛煉的。第二個(gè)方式就是跳繩，跳繩的方式更適用于年輕人，如果腿腳不利索的一些中老年人這種方式還是不要輕易的嘗試，實(shí)驗(yàn)也證明人們?cè)谔K的時(shí)候能夠鍛煉心肺跳動(dòng)的強(qiáng)度，而且在跳的時(shí)間，心臟砰砰的跳動(dòng)，全身冒汗，這樣每天堅(jiān)持十到十五分鐘能夠很好的鍛煉心肺功能。第三種方式就是在家里做一下健身操，或者是打打太極拳，因?yàn)檫@些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們心肌都是能夠起到鍛煉的作用。所以，經(jīng)過(guò)這些的鍛煉方式，那么我們的身體肯定能夠恢復(fù)健康。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:31”
馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-05-04 12896次
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怎么鍛煉心肺功能病情分析：如果想要鍛煉心肺功能，可以通過(guò)有效有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，能夠很大程度的提高心肺功能。可以騎自行車(chē)，游泳，跑步，爬山，爬樓梯，但是必須堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)三到四次，每次不少于30分鐘。還可以打太極，跳舞，慢走，每次時(shí)間也應(yīng)在30分鐘以上。意見(jiàn)建議：平時(shí)生活中，也要注意保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)放松心情，不要給自己太大的心理壓力，保持心情愉快，也會(huì)促進(jìn)心肺功能的改善。
肖明
主任醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院
2020-08-19 2203次
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怎樣鍛煉膀胱功能病情分析：鍛煉膀胱功能可以做提肛或縮肛運(yùn)動(dòng)。提肛和縮肛運(yùn)動(dòng)能很好的鍛煉到陰部的肌肉組織以及骨骼，能很好的增加膀胱的功能，每天做30~50下為一組，每天三組，堅(jiān)持一段時(shí)間后能很好的改善膀胱功能。同時(shí)可以加一些有氧運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免抽煙，酗酒，手淫等不良嗜好，避免給身體造成傷害。合理的飲食，充足的睡眠。
王雪穎
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2020-08-10 2103次
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在家怎樣鍛煉心肺功能現(xiàn)在很多人都喜歡出去鍛煉一下，平常怎么在家能夠鍛煉心肺功能，首先給大家介紹幾種適合在家鍛煉的方式：第一個(gè)方式是練習(xí)深呼吸，每天早上起來(lái)打開(kāi)窗戶，對(duì)著窗外的空氣，新鮮的空氣能夠做一下深呼吸，對(duì)于肺部能夠進(jìn)行有很好的一個(gè)鍛煉的。第二個(gè)方式就是跳繩，跳繩的方式更適用于年輕人，如果腿腳不利索的一些中老年人這
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2021-12-02 1384次
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在家怎樣鍛煉心肺功能鍛煉心肺功能對(duì)于維護(hù)健康至關(guān)重要，而在家進(jìn)行有效的鍛煉不僅便捷還易于堅(jiān)持。通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)、呼吸訓(xùn)練以及生活習(xí)慣的調(diào)整，可以顯著提升心肺耐力，增強(qiáng)身體的抵抗力。1、合理的有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)心肺功能的關(guān)鍵，在家中可以選擇跳繩、做高抬腿或者跟
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
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