并不存在跟腱炎最簡單消除方法這種說法。跟腱炎患者一般可以通過多休息、局部冷敷、適當鍛煉、應用藥物、手術等方式促進恢復。患病后需要及時前往醫院就診,積極配合醫生治療。
1、多休息:
跟腱炎是指跟腱及周圍腱膜的無菌性炎癥性病變,考慮與超負荷運動有關。出現這種情況后,應注意多休息,避免長時間站立或運動,可以幫助組織恢復。
2、局部冷敷:
若局部疼痛、腫脹的情況比較嚴重,可以使用毛巾包裹冰塊對局部進行冷敷,能夠促使血管收縮,減慢局部的血液循環速度,從而可以緩解不適癥狀。
3、適當鍛煉:
患者在病情穩定期也可以適當的做一些輕微鍛煉,比如輕輕踮起腳尖練習跟腱受力,或者是手推墻足部微用力踩等,能夠慢慢恢復跟腱強度。
4、應用藥物:
患病后可以遵醫囑應用非甾體抗炎藥以及糖皮質激素類藥物緩解癥狀,比如布洛芬緩釋片、對乙酰氨基酚片、醋酸潑尼松片等。
5、手術:
比如腓腸肌延長術、病損處清理和修復手術等,有利于跟腱炎恢復。
恢復期間應保持良好心態,避免過度焦慮或緊張。同時還需要遵醫囑定期去醫院復查,了解身體的恢復情況。