根據(jù)問題所詢問的情況分析，在臨床中出現(xiàn)腰肌勞損以后建議需要注意休息，避免彎腰或者負(fù)重。同時不要進(jìn)行跳舞等比較劇烈的體育活動，以免出現(xiàn)癥狀加重的情況。
腰肌勞損以后通常會出現(xiàn)腰背部疼痛以及活動受限等癥狀，需要避免長時間的彎腰或者負(fù)重，不要久坐久站，可以佩戴腰圍保護(hù)。同時不要進(jìn)行劇烈的體育活動，以免出現(xiàn)癥狀加重。
在進(jìn)行相應(yīng)的治療之后要加強(qiáng)腰背肌的后仰動作鍛煉，平時要睡硬板床，還可以通過局部熱敷、按摩、針灸等物理治療等方法來緩解腰肌勞損的癥狀。如果疼痛的癥狀明顯，可以口服布洛芬緩釋片或者塞來昔布以及在腰背疼痛的部位，外用雙氯芬酸鈉乳膏或者扶他林乳膏等非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物，來緩解疼痛的癥狀促進(jìn)癥狀恢復(fù)。
如果通過一段時間的自我治療和休息，癥狀不能有效的緩解，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的脊柱科門診就診。通過醫(yī)生的體格檢查，并且必要的需要完善腰椎x光片或者ct磁共振等檢查，來排除是否存在腰椎滑脫或者存在腰椎間盤突出癥等其它疾病的可能性，必要的需要通過針對性的治療。
以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
