近日，我的朋友向我描述，長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室后，腰部常感酸痛，嚴(yán)重時(shí)甚至影響日常行走，這讓他感到非常困擾，于是急忙去醫(yī)院就診，經(jīng)過(guò)體格檢查以及影像學(xué)檢查，確診為腰肌勞損，由于工作原因，需要坐著，但是同事告訴他，腰肌勞損，多走走比較好，為此，他的心里不禁產(chǎn)生疑問(wèn)，面對(duì)腰肌勞損，我們究竟應(yīng)該多走走還是躺著休息呢？
就診過(guò)程中，他向醫(yī)生詢問(wèn)了這個(gè)問(wèn)題，醫(yī)生給他做出了詳細(xì)的解釋。接下來(lái)給大家分享。
在腰肌勞損的急性期，即疼痛較為嚴(yán)重時(shí)，患者應(yīng)適當(dāng)臥床休息，減少腰部負(fù)重，避免加重疼痛。此時(shí)，可以選擇硬板床，并在腰部墊上合適的軟墊，以保持腰部正常的生理曲度。然而，長(zhǎng)期的臥床休息并不利于腰肌勞損的康復(fù)，在疼痛有所緩解后，患者應(yīng)逐漸增加活動(dòng)量，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，工作間隙可以起身走動(dòng)、伸展腰部，緩解腰部肌肉的緊張狀態(tài)。
除了合理安排活動(dòng)外，患者還需要注意以下幾點(diǎn)：
1、保持良好的坐姿和站姿：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、駝背或扭曲身體，保持腰部挺直，減輕腰部負(fù)擔(dān)，合理安排工作和生活節(jié)奏，避免過(guò)度使用腰部肌肉，防止腰肌勞損的復(fù)發(fā)。
2、注意保暖：腰部受涼可能導(dǎo)致肌肉緊張、疼痛加重，因此要注意保暖，根據(jù)天氣的變化及時(shí)添加衣物，在寒冷天氣外出時(shí)，應(yīng)加一件衣服，并配戴帽子、口罩、手套等。
最后，我想提醒大家的是，每個(gè)人的身體狀況和腰肌勞損的程度都是不同的，因此具體的康復(fù)方案還需要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)制定，如果你也有類(lèi)似的問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的建議，進(jìn)行科學(xué)的治療和康復(fù)。
