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吃什么水果有助于排便

吃香蕉、蘋果、柚子等水果有助于排便。

1、香蕉:

含有水溶性維生素,能夠使大便變軟、變滑,從而起到潤滑通便的作用,可有效緩解便秘癥狀。

2、蘋果:

蘋果所含營養物質非常豐富,含有大量的維生素C、蘋果酸以及大量的膳食纖維,生吃可促進機體代謝,同時還對于減肥有一定的好處,所含膳食纖維也可促進腸道蠕動、幫助排便。

3、鳳梨:

含有豐富的果糖、葡萄糖、維生素等營養物質,不僅可幫助蛋白質分解,還有助于消化與清理腸道。

此外柚子、橙子中的高膳食纖維也有助于排便,葡萄、火龍果、獼猴桃、草莓等水果對于促進排便也有一定的好處。水果種類較多,不同水果含有的維生素、礦物質、膳食纖維、果糖、葡萄糖,以及蛋白質等成分與比例也各不相同,對身體也存在不同好處。蔬菜、粗糧中也含有大量的膳食纖維,對于促進排便也有一定的作用,因此患者在日常飲食中應避免過于單一,需多樣化進食。對于存在便秘的患者還應注意多運動、多飲水,同時減少攝入辛辣等刺激性食物。

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