鈣片具有強壯骨骼、預防抽搐等作用與功效,通常沒有鈣片什么時候吃好的說法,可以根據不同情況選擇不同的服用時間,一般鈣片可以在夜間臨睡前吃,老人兒童等可在晚餐中或晚餐后半小時吃。
白天時人體可以從食物中攝取一些鈣,但到了夜間,人體不再進食,而尿液會照常形成,血液中的一部分鈣不斷進入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,這時人體需動用鈣庫即骨骼中的鈣,所以臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源,阻斷體內動用骨鈣,另外臨睡前吃鈣片還可以提高睡眠質量。
一般鈣片需要在胃酸作用下才能解離成鈣離子,從而更好地被人體吸收、利用。但是由于兒童分泌的胃酸酸性弱,老年人分泌的胃酸量少,可能會影響到鈣質吸收。因此,老人和兒童最好在晚餐中服用鈣片或在晚飯后半小時服用。
另外需要注意日常生活中可以適當曬太陽,以及吃一些營養豐富的食物,有利于人體補充鈣物質。