有氧操的減肥效果非常好。有氧操強度相對較小，體內各器官的負荷相對也小，持續的時間較長，相對來講更加安全，也不易產生肌肉酸痛和疲勞。通過有氧操結合無氧運動，能夠很好地提高脂肪燃燒的效率，同時還能鍛煉肌肉，塑造身體曲線，還能避免減肥反彈的問題。
采用有氧操減肥，建議先做十幾分鐘的無氧運動消耗體內糖分，增強肌肉彈性，再進行有氧運動，消耗脂肪。平時要注意休息，不熬夜，保證睡眠充足。
有氧操減肥效果怎么樣
楊書文主任醫師
北京醫院普通內科
2024-11-22809次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
怎么減肥效果又快又好減肥效果又快又好，分非手術和手術兩種情況，它倆對比又快又好是手術。不想做手術，也有非手術治療，有藥物和非藥物。藥物治療就是一些減肥藥，比如口服的減肥藥，還有皮下和肌肉注射的減肥藥。再就是有的糖尿病人，吃上二甲雙胍之后，它也有減肥作用。手術治療當然是比這些方法都要有效，當然是針對于嘗試了各式各樣的減肥的方法，最后絕望的病人。因為不能讓肥胖來繼續摧殘你的身體，這是又快又好，而且是效果比較穩定。因為我們做了這么多病人，大家都很滿意，療效穩定。而且是對于解除病人的糖尿病，還有代謝綜合征，比如脂肪肝、高血脂、高血壓、高尿酸血癥、睡眠呼吸暫停，特別是晚上打呼嚕，上不來氣，另外有一些哮喘的病人，都有很好的療效。我們曾經做過很多的病例，其中左心的射血分數只在30%多，就是正常人的一半左右，我們做了手術之后，就恢復正常人的水平了。所以說還是，世界上沒有捷徑，只能是堅持，堅持就是勝利。
02:07
孟凡強
副主任醫師中日友好醫院
2018-11-13 102057次
-
艾麗奧利司他減肥效果怎么樣奧利司他能抑制脂肪的吸收，本質上是一種胃腸道脂肪酶抑制劑，它作為幫助控制體重的藥物，的減肥效果還是比較不錯的，減重的核心原則應該是調整生活方式，其中包括調整飲食，增加體育鍛煉和相關行為療法。減肥，需要長期控制能量的攝入和輸出，加強運動鍛煉和體力活動，改變靜坐乏動的生活方式，必要時可在醫生的指導下配合藥物治療。肥胖不僅影響我們的外形，過度的肥胖還會對身體健康產生威脅，容易導致心臟病，高血壓等疾病發生。這時需要通過藥物加飲食的方法減肥，服用一些安全有效的減肥藥物來幫助治療肥胖。奧利司他是一種作用于胃腸道的脂肪酶抑制劑，主要抑制胃脂肪酶和小腸腔內的胰脂肪酶，從而抑制攝入脂肪的分解，使未消化的甘油三酯不被身體吸收，直接排泄出去，從而達到控制體重的效果。例如市面上常見的艾麗奧利司他等。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請結合自身情況在專業醫生或藥師的指導下使用。
02:19
張人玲
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2020-07-23 16148次
-
有氧操減肥效果怎么樣有氧操減肥的效果也是非常不錯的，想減肥的人群可以通過有氧減肥操的方式來進行減肥，這樣可以燃燒脂肪，控制體重。除此之外，通過這種方式鍛煉身體，還能增強體質，提高人體的免疫力。另外，想減肥的人還要注意養成良好的飲食習慣，要避免吃脂肪含量比較高的食物，如肥肉，油炸食品等，要多吃一些綠色蔬菜，新鮮的水果，以及一些富含膳食纖維的粗糧，因為這些食物所含的熱量比較低，適量的吃一些這樣的食物有助于控制體重。語音時長 01:08”
劉金平
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-01-20 3393次
-
酵素減肥效果怎么樣酵素減肥效果還是比較良好的，酵素是一種酶，酶的本身它就是蛋白質，一切生命都離不開蛋白質，蛋白質有一個非常重要的功能就是促進新陳代謝。那么如果人體缺乏酵素，新陳代謝就會出現障礙，器官出現問題，表現在體外的其中一種形式就是肥胖。酵素減肥的原理：酵素補充了脂肪代謝的分量，令脂肪代謝增加，直接提高了體內的新陳代謝機能，令易肥胖的體質慢慢改善成易瘦的體質，血液循環也得到了刺激，活膚養顏。同時酵素轉化脂肪的能力將老舊廢物與活性的羊趕出體外，減少了毒素的形成，腸毒清酵素還可以專門清理腸褶皺當中的毒素，提高新陳代謝，而促進減肥的效果，酵素還能使體內機能正常運轉的同時，利用多余的能量消除疲勞，讓你更有體力去進行各種活動，自然瘦的就會更快。語音時長 1:35”
張楠
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-07 3010次
-
有氧運動減肥效果怎么樣如果進行有氧運動是為了鍛煉身體的話，持續10分鐘左右的有氧運動就能有一定的效果；但如果想要通過進行有氧運動減肥，至少持續運動20分鐘才會到達減脂效果，那是因為有氧運動是在開始運動后20分鐘才會有效的燃脂。
侯秀峰
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-20 3605次
-
桃花減肥效果怎么樣桃花并沒有減肥的效果。想要減肥的話，主要還是要適當的控制飲食，當然也要在健康的前提下控制飲食。多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃一些粗纖維的食物，例如粗糧。除此之外還要參加一些體育鍛煉，以達到燃燒脂肪控制體重的目的。
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-01-23 2002次
-
有氧操減肥效果怎么樣有氧操減肥的效果也是非常不錯的，想減肥的人群可以通過有氧減肥操的方式來進行減肥，這樣可以燃燒脂肪，控制體重。除此之外，通過這種方式鍛煉身體，還能增強體質，提高人體的免疫力。另外，想減肥的人還要注意養成良好的飲食習慣，要避免吃脂肪含量比較高的食物，如肥肉，油炸食品等，要多吃一些綠色蔬菜，新鮮的水果，以
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2021-12-01 275次
-
有氧操減肥效果怎么樣有氧操對減肥效果一般比較好。有氧操作為一種流行的健身方式，其減肥效果備受推崇。通過持續的有節奏的運動，有氧操能夠有效促進體內脂肪的燃燒，幫助減少體重和體脂，是健康減肥的理想選擇。有氧操之所以能夠助力減肥，主要得益于其運動特點。首先，有氧操持
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-02-07 0次
