3歲兒童通常吃西紅柿、菠菜、胡蘿卜等菜比較有營養,但是在吃的時候不可以過量。
1、西紅柿:
西紅柿是日常生活中比較常見的蔬菜之一,其味道酸甜,而3歲的兒童正處于生長發育的重要階段,此時適當的吃些西紅柿,可有效的補充身體所需要的維生素C、氨基酸等營養物質,對于身體健康具有較多好處。
2、菠菜:
平時還可給兒童適當的吃些菠菜,因為菠菜中含有豐富的膳食纖維,可有效的增加胃腸蠕動,促進其他食物吸收和消化。同時還可達到預防或緩解便秘的作用。
3、胡蘿卜:
3歲兒童平時還可適當的吃些胡蘿卜,因為胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素、磷、鐵、鉀、鎂等物質,在進食后可起到補充營養的作用,對于生長發育具有較多的輔助作用。
除了可以吃以上菜外,還可以吃黃瓜、白菜、土豆、茄子等,平時還可給兒童適當的進食肉類、水果、堅果等食物,對于身體健康也具有較多好處。