哺乳期補(bǔ)血一般沒(méi)有所謂的10大食物，一般哺乳期補(bǔ)血常用黨參老鴿湯、當(dāng)歸燉羊肉、當(dāng)歸紅棗排骨湯、紅棗阿膠膏和黑糯米補(bǔ)血粥。
1、黨參老鴿湯：食材：黨參，枸杞子，大棗，老鴿，豬瘦肉。功效：益氣健脾，養(yǎng)血生乳，有助哺乳期補(bǔ)血。
2、當(dāng)歸燉羊肉：食材：精羊肉，當(dāng)歸，生姜。功效：具有補(bǔ)體虛，祛寒冷，溫補(bǔ)氣血；益腎氣，補(bǔ)益產(chǎn)婦，通乳治帶，助元陽(yáng)，益精血的功效。
3、當(dāng)歸紅棗排骨湯：食材：排骨，枸杞，紅棗，當(dāng)歸。功效：滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)血養(yǎng)顏。
4、紅棗阿膠膏：食材：紅棗，胡桃仁，阿膠，冰糖，黃酒。2.功效：益氣補(bǔ)血，養(yǎng)血潤(rùn)膚。
5、黑糯米補(bǔ)血粥：食材：紅棗、黑糯米、紅糖。功效：黑糯米被譽(yù)為“黑珍珠”，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效，長(zhǎng)吃可健身。
