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饅頭一天通常吃100g合適,不建議大量攝入。

饅頭是生活中比較常見的主食,主要是使用面粉發(fā)酵制作而成的食物,其中富含淀粉、蛋白質(zhì)、膳食纖維等成分,平時適量吃可以為機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng),提高抵抗力,維持身體功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。同時可以為機(jī)體補(bǔ)充能量,增加飽腹感,起到緩解饑餓的效果。但是饅頭富含較多的淀粉,所以不建議大量攝入,以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。一個饅頭大約50克,平時吃100克左右比較合適,也就是兩個,一般不會影響身體健康。

平時除了吃饅頭之外,還需要攝入其他富含營養(yǎng)的食物,比如黃瓜、火龍果、獼猴桃、芹菜等,可以促進(jìn)腸道蠕動,幫助食物消化和吸收,起到預(yù)防便秘的效果。但是不建議長期吃辛辣刺激性食物,比如麻辣燙、麻辣火鍋、辣椒等,以免對身體造成影響。

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