www.蜜臀-www.免费黄色-www.男同-www.妞干网.com-www.女人本色-www.欧美

一是睡前做好準(zhǔn)備工作,睡前散步,入睡前有條件的用溫水洗浴泡腳,水溫一般38到40攝氏度。

再就是睡姿和睡具的選擇,睡姿右側(cè)臥位為好,睡具木板鋪厚軟堅比較好,枕頭以一拳或一拳半高為好。

第三是睡眠要規(guī)律起居有常,順應(yīng)四季,順應(yīng)生命節(jié)律的狀態(tài)。

第四,深呼吸睡眠法,平躺在床上,雙手放在身體兩側(cè),微閉雙眼開始做深呼吸練習(xí),吸入的時候要集中精力,體會氣體流經(jīng)鼻孔的感覺,溫馨放松,進(jìn)入的是氧氣,滋養(yǎng)全身,慢慢吸入,然后慢慢呼出呼出的是濁氣,將一天的煩惱憂愁全部呼出,仍然將注意力放在呼出時的感受,這樣就會讓自己感到放松,漸入佳境,最后安然入睡。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 东京热日韩无码高清国产精品 | 精品久久国产av一区 | 国产日韩无码精品一区二区三区 | 国产a无码专区亚洲av | 国产av夜色一区二区三区 | 国产盗摄女厕美女嘘嘘 | 爆乳美女脱内衣18禁裸露网站 | 91av电影在 | 国产成人精品久久久久精品日日 | 精品久久久久久免费影院 | 91在线无码精品国产三年 | 成人免费无码毛片 | 91精品视频观看 | 18禁黄黄美女网站在线看 | 2025国产毛片 | 国产午夜福利在线观看播放页 | 国产萌白酱喷水视频在线观看 | 91人妻无码一区二区免费 | 成人免费在线观看 | 国产日韩激情综合一区 | 东京热加勒比 | 国产精品公开免费视频 | 国产不卡视频在线播放 | 国产一区二区黄片 | 国产日韩欧美馆免费观看 | 国产精品午夜免费观看网站 | 国产精品亚洲w码日韩中文app | 国产成人高清精品免费 | av免费观看无码 | 国产成人mv在 | 91精品福利自产拍在线观看 | 国产色妞妞在线视频免费播放 | 国产三级国产精品 | 国产高清无码久久 | 国产午夜人做人免费视频中文 | 丰满少妇三级全黄 | 国产+精品+免费 | 成人精品视频一区二区三区 | 国产精品一区二区三区99性 | 国产剧情精品 | 国产高清女同学巨大乳在线观看 |