生理期指月經(jīng)期,月經(jīng)期的女性一般可以吃紅棗,適量的吃紅棗對身體健康有好處。
紅棗富含多種營養(yǎng)成分,對女性在月經(jīng)期有諸多益處。紅棗含有豐富的鐵元素,鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料,在月經(jīng)期適當(dāng)補充鐵元素有助于預(yù)防和緩解缺鐵性貧血,使身體能更好地應(yīng)對失血狀態(tài),維持正常的生理功能。紅棗還含有大量的維生素C,維生素C能促進(jìn)鐵的吸收,提高鐵的利用率,進(jìn)一步增強補血效果。紅棗中的膳食纖維還可以促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防經(jīng)期因活動量減少而可能出現(xiàn)的便秘問題,因此,月經(jīng)期間的女性可適量吃紅棗。
然而,如果月經(jīng)期女性本身存在糖尿病,則應(yīng)謹(jǐn)慎吃紅棗,如果過量吃會導(dǎo)致血糖出現(xiàn)波動。月經(jīng)期間要注意個人衛(wèi)生,勤換衛(wèi)生巾,保持外陰清潔,除了吃紅棗以外,還可以吃瘦肉、魚類、新鮮蔬菜和水果,保持充足的睡眠,有利于月經(jīng)期的順利度過。